三〇三 せいろそばのカロリーは390kcal
三〇三- エネルギー
- 390kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽いそば
- 自家製くるみだれ253kcal −137
- （追加）【三○三】そば1玉332kcal −58
ほかのチェーンの「そば」と比べる
せいろそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 407 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,063 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 435 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 872 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより362kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると191kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
68分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| [食べ放題]せいろそば | 390 | — | — | — | 2.5 |
| 小ねぎとろ丼 | 391 | — | — | — | 3 |
| はじめてのおこさまランチ（冷そば） | 386 | — | — | — | 3.4 |
| はじめてのおこさまランチ（温そば） | 410 | — | — | — | 4.2 |
| 小海鮮丼 | 414 | — | — | — | 3 |
| とろろせいろそば | 423 | — | — | — | 3.4 |
| ラッキーポテからセット（コイン付） | 348 | — | — | — | 3.4 |
| はじめてのおこさまランチ（おにぎり） | 346 | — | — | — | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ビーフボールのミートソース | nosh | 390 | 21.2 | 22 | — | 2.5 |
| 冷製生パスタ ベーコンとバジルクリーム | ローソン | 390 | 16.6 | 13 | 53.8 | 3.1 |
| 黒毛和牛味わいカルビ＆牛ハラミランチ（80g） | 七輪房 | 390 | 11.4 | 37.5 | 5.9 | 0.9 |
| Ｂやりいかの明太子クリームソース | 鎌倉パスタ | 390 | 18.4 | 15.1 | 42.7 | 4.9 |
| おろしハンバーグ | デニーズ | 390 | 20.8 | 21.5 | 29.4 | 2.4 |
| （SM)鶏唐&フラポ | カラオケ館 | 390 | — | — | — | — |
| 旬・グリルチキンプレート（ソース別） | バケット | 390 | 23.2 | 15.4 | 18.7 | 0.5 |
| せいろそば | ゆめあん食堂 | 390 | — | — | — | 2.5 |
「せいろそば」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。