三〇三 わいわいコース（天丼）のカロリーは1060kcal
三〇三- エネルギー
- 1,060kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから108位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の48%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い宴会
- わいわいコース（ねぎとろ丼）951kcal −109
- わいわいコース（うまか丼）1,044kcal −16
ほかのチェーンの「天丼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老と活〆穴子切身の天丼 (1人前)藪そばセット(冷) | 天丼てんや | 1,058 | — | — | — | — |
| ＴＯお得天丼セット（ポテトフライ） | 家族亭 | 1,064 | — | — | — | 4.8 |
| わいわいコース（天丼） | 夢庵 | 1,068 | — | — | — | 7.4 |
| 得とり唐天丼ランチ 冷うどん | 得得 | 1,040 | — | — | — | 7.5 |
| ランチ天丼・北海道ざるそば | とんでん | 1,034 | 26.8 | 32 | 153.1 | 4.7 |
| 広島県産牡蠣の季節天丼 小そばセット（冷） | 華屋与兵衛 | 1,032 | — | — | — | 6.5 |
わいわいコース（天丼）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 1,077 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,733 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 1,105 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,542 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから108番目です（軽いほうから88%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの48%、食塩相当量は7.5gの107%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより308kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると479kcal重い数字です。
- 食塩相当量8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
288分
ジョギング
144分
自転車
184分
水泳
126分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 三〇三御膳（小うまか丼） | 1,055 | — | — | — | 7.8 |
| レモン牛焼きしゃぶ定食 | 1,075 | — | — | — | 11 |
| わいわいコース（うまか丼） | 1,044 | — | — | — | 10.7 |
| ラッキーミニ天丼御膳 | 1,040 | — | — | — | 5.9 |
| うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | 1,091 | — | — | — | 8.3 |
| 若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個） | 1,020 | — | — | — | 5.5 |
| ランチ若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個）（ドリンク付） | 1,020 | — | — | — | 5.5 |
| 天せいろそばと小ねぎとろ丼 | 1,019 | — | — | — | 6.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ５種チーズインハンバーグの鉄板ボロネーゼ | ジョイフル | 1,060 | 49.6 | 56.8 | 83.7 | 5.8 |
| 黒毛和牛のすき鍋御膳 | 藍屋 | 1,060 | — | — | — | 8 |
| うな重セット ちくわ天冷うどん | 得得 | 1,060 | — | — | — | 8.4 |
| 手切り牛ハラミ焼肉弁当 | キッチンオリジン | 1,060 | 36.4 | 56.8 | 108.4 | 5.4 |
| スペシャルデミグラスハンバーグ弁当 | 本家かまどや | 1,059 | 24.5 | 40.4 | 142.8 | 4.5 |
| 大判油淋鶏定食 | から好し | 1,059 | — | — | — | 7.5 |
| 濃厚とんてきチャーハン | バーミヤン | 1,059 | — | — | — | 4.4 |
| アンガスサーロインステーキ225g(ライス付)ぽん酢ソース | ロイヤルホスト | 1,059 | 46.8 | 63.1 | 84.3 | 3.1 |
「わいわいコース（天丼）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。