三〇三 すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個）のカロリーは876kcal
三〇三- エネルギー
- 876kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから80位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の40%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い膳
- かれいの煮付け定食506kcal −370
- 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）639kcal −237
- 刺身４点盛りと小天ぷら膳652kcal −224
すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 893 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,549 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 921 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,358 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから80番目です（軽いほうから65%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの40%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより124kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると295kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
238分
ジョギング
119分
自転車
152分
水泳
104分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ランチすけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個）（ドリンク付） | 876 | — | — | — | 5.4 |
| ランチお昼のお楽しみ膳（小鶏竜田てりたま丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付） | 877 | — | — | — | 5.2 |
| 名古屋コーチンときのこの平打ちつけうどん＋栗おこわセット | 872 | — | — | — | 6.5 |
| ひれかつ丼 | 870 | — | — | — | 3.6 |
| はらこ飯風せいろ御飯膳（大粒牡蠣フライ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合） | 868 | — | — | — | 5.8 |
| ランチ国産さばの塩焼きと小天ぷら膳（ドリンク付） | 896 | — | — | — | 6 |
| うな重（お吸い物・お新香付） | 898 | — | — | — | 7 |
| こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 | 903 | — | — | — | 11.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黒毛和牛・国産牛旨み自慢 | 七輪房 | 876 | 31.7 | 80.6 | 15.4 | 2.4 |
| 黒麺×ガーリックライスの満月仕立て | デニーズ | 876 | 23.7 | 44 | 96.3 | 4.7 |
| すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個） | ゆめあん食堂 | 876 | — | — | — | 5.4 |
| ロコモコTERIYAKIソース【選択ドリンク・デザート除く】 | むさしの森珈琲 | 876 | — | — | — | 4.9 |
| ちゃんこ鍋うどんすき とんこつスープ シングル | 得得 | 876 | — | — | — | 15.1 |
| おんたまうな丼 大盛 | すき家 | 876 | 31.8 | 24.8 | 129.5 | 2.7 |
| 五目餡掛け炒飯 | 九份小籠包 | 876 | 22.5 | 46.5 | 85.5 | 6.2 |
| カントリー | パスタ・デ・ココ | 876 | — | — | — | 6.5 |
「すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。