三〇三天せいろそばのカロリーは629kcal

✓ 公式データ三〇三食事そば最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

三〇三の食事123品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

三〇三でこれより軽いそば

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
天せいろそば	ゆめあん食堂	629	—	—	—	3.7
てんやの上天ぷらと藪そば（冷）	天丼てんや	628	—	—	—	—
天せいろそば	夢庵	630	—	—	—	3.6
鴨汁せいろそば	華屋与兵衛	627	—	—	—	6.3
にしんそば	そじ坊	627	—	—	—	8.5
大判きつねそば	得得	632	—	—	—	6.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ラッキードリンクセット	17	646 kcal
いちばん重いドリンク	お子様はんばーぐ（オレンジジュース）	673	1,302 kcal
いちばん軽いサイド	[食べ放題]野菜セット	45	674 kcal
いちばん重いサイド	[食べ放題]大盛り御飯	482	1,111 kcal

同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

171分

ジョギング

86分

自転車

109分

水泳

75分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）	639	—	—	—	5.2
お子様ねぎとろ丼（オレンジジュース）	616	—	—	—	3.6
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）	643	—	—	—	5.9
刺身４点盛りと小天ぷら膳	652	—	—	—	4.1
ランチ刺身４点盛りと小天ぷら膳（ドリンク付）	652	—	—	—	4.1
若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル	604	—	—	—	3.6
三〇三うまか丼	657	—	—	—	5.1
（単品）ひれかつ＆長崎県産あじフライ	601	—	—	—	3.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
やりいかのいかすみトマトソース	鎌倉パスタ	629	18.8	20.8	87.7	4.9
THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約150g)	ガスト	629	—	—	—	2.4
スプーンで食べるシュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）	ジョナサン	629	—	—	—	3.6
キッズナポリタン（ドリンクバー除く）	ジョリーパスタ	629	21.4	21.6	87	3
天せいろそば	ゆめあん食堂	629	—	—	—	3.7
ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ	サンマルクカフェ	629	24.2	19.5	83.4	4.4
厳選刺身・天ぷら御膳	藍屋	629	—	—	—	3.6
ネギトロ丼セットミニきつね冷うどん	得得	629	—	—	—	5.4

「天せいろそば」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。