三〇三 わいわいコース（うまか丼）のカロリーは1044kcal
三〇三- エネルギー
- 1,044kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 10.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから106位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の47%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
わいわいコース（うまか丼）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 1,061 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,717 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 1,089 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,526 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから106番目です（軽いほうから86%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの47%、食塩相当量は7.5gの143%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより292kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると463kcal重い数字です。
- 食塩相当量10.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
284分
ジョギング
142分
自転車
181分
水泳
124分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ラッキーミニ天丼御膳 | 1,040 | — | — | — | 5.9 |
| 三〇三御膳（小うまか丼） | 1,055 | — | — | — | 7.8 |
| わいわいコース（天丼） | 1,060 | — | — | — | 8 |
| 若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個） | 1,020 | — | — | — | 5.5 |
| ランチ若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個）（ドリンク付） | 1,020 | — | — | — | 5.5 |
| 天せいろそばと小ねぎとろ丼 | 1,019 | — | — | — | 6.7 |
| ランチねばとろそばと深川御飯膳（小鉢付き）（ドリンク付） | 1,014 | — | — | — | 8.1 |
| レモン牛焼きしゃぶ定食 | 1,075 | — | — | — | 11 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チーズフォンデュ風ハンバーグ | チーズ&ドリア.スイーツ | 1,044 | 33.7 | 62 | 82 | 4.9 |
| 激アツステーキ６０ｇ＆たっぷり茸とチキンドリア | ステーキのどん | 1,044 | 46.7 | 61.1 | 80.4 | 4.9 |
| チーズフォンデュ風ハンバーグ | 神戸元町ドリア | 1,044 | 33.7 | 62 | 82 | 4.9 |
| 浜名湖産上うな重膳（1尾） | 藍屋 | 1,044 | — | — | — | 6.5 |
| かつ鍋御膳 ざる シングル | 得得 | 1,044 | — | — | — | 8.6 |
| ＴＯお得親子丼セット（ポテトフライ） | 家族亭 | 1,044 | — | — | — | 4.6 |
| 豚丼 超特盛 | 吉野家 | 1,044 | 29.8 | 44.8 | 128.7 | 6.2 |
| パリパリチキン | パスタ・デ・ココ | 1,044 | — | — | — | 6.6 |
「わいわいコース（うまか丼）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。