三〇三 うな重（お吸い物・お新香付）のカロリーは898kcal
三〇三- エネルギー
- 898kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから84位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の41%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い膳
- かれいの煮付け定食506kcal −392
- 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）639kcal −259
- 刺身４点盛りと小天ぷら膳652kcal −246
ほかのチェーンの「うな重」と比べる
うな重（お吸い物・お新香付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 915 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,571 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 943 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,380 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから84番目です（軽いほうから68%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの41%、食塩相当量は7.5gの93%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより146kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると317kcal重い数字です。
- 食塩相当量7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
244分
ジョギング
122分
自転車
155分
水泳
107分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ランチ国産さばの塩焼きと小天ぷら膳（ドリンク付） | 896 | — | — | — | 6 |
| こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 | 903 | — | — | — | 11.6 |
| ランチこぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳（ドリンク付） | 903 | — | — | — | 11.6 |
| ランチねばとろうどんと深川御飯膳（小鉢付き）（ドリンク付） | 903 | — | — | — | 8.3 |
| ランチお昼のお楽しみ膳（小鶏竜田てりたま丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付） | 877 | — | — | — | 5.2 |
| ひれかつ定食 | 920 | — | — | — | 5.9 |
| すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個） | 876 | — | — | — | 5.4 |
| ランチすけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個）（ドリンク付） | 876 | — | — | — | 5.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼肉ハラミ弁当（ごはん大盛り） テイクアウト | 安楽亭 | 898 | 26.9 | 34.7 | 124.6 | 3.5 |
| 肉が旨いボロネーぜ 並盛３００ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 898 | 34.5 | 25.2 | 132.7 | 4.2 |
| とり天弁当 | ジョイフル | 898 | 30.1 | 48.2 | 84.1 | 5.4 |
| ハンバーグが乗ったデミチーズパスタ | バケット | 898 | 30.9 | 42.1 | 97 | 6.2 |
| 台湾まぜ炒飯（（一部店舗限定）） | 台湾小籠包 | 898 | 32.8 | 43.2 | 88.8 | 5.5 |
| うな重（お吸い物・お新香付） | ゆめあん食堂 | 898 | — | — | — | 7 |
| 松花堂弁当（サーロインステーキ付き） | 藍屋 | 898 | — | — | — | 8.4 |
| 親子丼ランチ 三角揚げ温うどん | 得得 | 898 | — | — | — | 9.4 |
「うな重（お吸い物・お新香付）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。