三〇三 ランチ国産さばの塩焼きと小天ぷら膳（ドリンク付）のカロリーは896kcal
三〇三- エネルギー
- 896kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから83位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の41%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽いランチ
- ランチ刺身４点盛りと小天ぷら膳（ドリンク付）652kcal −244
- ランチお昼のお楽しみ膳（深川御飯）（冷うどんの場合）（ドリンク付）700kcal −196
- ランチお昼のお楽しみ膳（小まぐろサーモン丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付）716kcal −180
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 上天ぷら重セット 150gセット麺 きつねうどん | 家族亭 | 896 | — | — | — | 8.3 |
| 天ぷらとじ丼ランチ 冷うどん | 得得 | 899 | — | — | — | 7.7 |
| 大海老天ぷらそば（上） | 杵屋 | 893 | — | — | — | 7.1 |
| こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 | ゆめあん食堂 | 903 | — | — | — | 11.6 |
| こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 | 夢庵 | 904 | — | — | — | 11.6 |
| 海老天ぷらそば（5種盛） 小盛 | なか卯 | 884 | 26.1 | 41.2 | 100.9 | 6 |
ランチ国産さばの塩焼きと小天ぷら膳（ドリンク付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 913 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,569 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 941 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,378 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから83番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの41%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより144kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると315kcal重い数字です。
- 食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
244分
ジョギング
122分
自転車
155分
水泳
107分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| うな重（お吸い物・お新香付） | 898 | — | — | — | 7 |
| こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 | 903 | — | — | — | 11.6 |
| ランチこぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳（ドリンク付） | 903 | — | — | — | 11.6 |
| ランチねばとろうどんと深川御飯膳（小鉢付き）（ドリンク付） | 903 | — | — | — | 8.3 |
| ランチお昼のお楽しみ膳（小鶏竜田てりたま丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付） | 877 | — | — | — | 5.2 |
| すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個） | 876 | — | — | — | 5.4 |
| ランチすけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個）（ドリンク付） | 876 | — | — | — | 5.4 |
| ひれかつ定食 | 920 | — | — | — | 5.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サバの塩焼き定食 | 華屋与兵衛 | 896 | — | — | — | 5.8 |
| 枚ベーコンのナポリタン 並盛３００ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 896 | 36.8 | 17.2 | 149.2 | 6.5 |
| クアトロフォルマッジドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 896 | 39.8 | 42.3 | 70.1 | 4.1 |
| おこさま洋食ボックス | ロイヤルホスト | 896 | 30.7 | 48.2 | 84.2 | 3.9 |
| TOひれかつ＆長崎県産あじフライ弁当 | ゆめあん食堂 | 896 | — | — | — | 3 |
| クアトロフォルマッジドリア | 神戸元町ドリア | 896 | 39.8 | 42.3 | 70.1 | 4.1 |
| ［お持ち帰り］ふわっとろオムライスビーフシチューソース | むさしの森珈琲 | 896 | — | — | — | 5.2 |
| ［お持ち帰り］フライングレアホア！ | La Ohana | 896 | — | — | — | 4 |
「ランチ国産さばの塩焼きと小天ぷら膳（ドリンク付）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。