藍屋のカロリー・栄養成分一覧

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すかいらーくグループの和食レストラン。お祝いの席や法事など、家族の節目に使われてきた御膳中心の業態です。御膳ものは品数が多いぶん総量が読みにくいので、一品ずつ公開されている数値で全体を確かめてから選べるのは助かります。

藍屋が公開している栄養成分を、203品ぶん掲載しています。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。

食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「小天丼」が401kcal、最もカロリーが高い「おくい初め膳（祝い鯛付き）」が1596kcalです。その差は1,195kcalあり、何を選ぶかで摂取量が大きく変わります。

カロリーを抑えたい日は、サイズを下げるなど量の調整を前提に考えるほうが現実的です。

1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。みそ汁や漬物を1品減らす、卓上調味料を足さないといった調整で下げられる範囲です。

たんぱく質・脂質といった内訳は公式から公開されていないため、このページで確かめられるのはカロリーが中心です。

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ファミレス5社の栄養傾向を比べるガスト・サイゼリヤ・デニーズ・ジョナサン・ロイヤルホスト。食事メニューの平均カロリーと「カロリーを抑えやすい度合い」は社ごとにはっきり差があります。500kcal以下で満足できる外食の実例集「カロリーは抑えたいけど物足りないのは嫌」に応える、1品300〜500kcalで完結する実在メニューをチェーン別に集めました。PFCバランスの見方と、外食で崩れやすい理由たんぱく質・脂質・炭水化物の比率をどう読むか。外食で脂質に偏りやすい事情と、たんぱく質を確保する選び方を実データで説明します。

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データの出どころ

出典：藍屋公式サイト（www.skylark.co.jp）。このページの数値は藍屋が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-22です。