藍屋宇和島風出汁かけ鯛めし御膳のカロリーは705kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから65位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

宇和島風出汁かけ鯛めし御膳にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	748 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,196 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから65番目です（軽いほうから51%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより5kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると124kcal重い数字です。
食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

192分

ジョギング

96分

自転車

122分

水泳

84分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（店舗限定）藍屋の九重海宝丼	704	—	—	—	5.6
せいろそばと小ねぎとろ丼セット	711	—	—	—	4.9
麹づくしの発酵美膳鮭	712	—	—	—	6.2
松花堂弁当	696	—	—	—	6.5
お昼の彩り弁当（白御飯）	693	—	—	—	5.2
ねぎとろ丼ランチ	717	—	—	—	6.1
瀬戸内日和膳（小生しらす丼と鱧の吸い物）	722	—	—	—	6.8
（店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり	687	—	—	—	6.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチビビンバ（大盛り）	七輪房	705	22.4	27.5	100.3	7.2
釜揚げしらすと水菜の梅肉オイルパスタ	鎌倉パスタ	705	19	29.8	84.8	5.3
にぎわい天丼(単品)	和食さと	705	—	—	—	1.5
小炙りトロサーモン丼二八せいろそばセット（冷）	華屋与兵衛	705	—	—	—	6.2
海鮮塩バジル並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	705	29.2	10.6	124.7	5.7
Ｊｏｙ濃厚カルボナーラ	ジョイフル	705	24.7	37.9	66	4.7
たれづけ大江戸天丼弁当テイクアウト	天丼てんや	705	—	—	—	—
３種チーズのトマトソース	ポポラマーマ	705	20.3	30.5	89.6	5.2

「宇和島風出汁かけ鯛めし御膳」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。