藍屋上天丼ランチのカロリーは970kcal

✓ 公式データ藍屋食事丼（ランチ）最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから102位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の44%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い丼（ランチ）

ほかのチェーンの「天丼」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
TOとろーり半熟卵の月見天丼	ゆめあん食堂	968	—	—	—	3.6
オールスター天丼 (小)藪そばセット(温)	天丼てんや	967	—	—	—	—
鶏玉おろし天丼	和食さと	956	—	—	—	3.8
大海老天丼定食（温）	そじ坊	990	—	—	—	8.1
ランチ天丼せいろそばセット	夢庵	993	—	—	—	4.9
とろーり半熟卵の月見天丼（お味噌汁・お新香付）	三〇三	997	—	—	—	5.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	1,013 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,461 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから102番目です（軽いほうから80%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの44%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより260kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると389kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

264分

ジョギング

132分

自転車

168分

水泳

115分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
浜名湖産上うな重（1尾）	975	—	—	—	5.9
浜名湖産うな重膳（3/4尾）	983	—	—	—	6.8
祝い鯛（姿焼き）	993	—	—	—	7.7
乙姫ちらしの涼彩御膳	934	—	—	—	8.1
お昼の国産とろろそば定食（白御飯）	924	—	—	—	7
浜名湖産うな重（3/4尾）	915	—	—	—	6.3
平日限定宴コース（飲み放題付き）	914	—	—	—	5.9
小柱かき揚げ稲庭うどんの御飯セット	910	—	—	—	6.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
揚げもち入り味噌煮込みうどん定食	和食さと	970	—	—	—	8.1
黒毛和牛サーロインステーキ（港南台店限定）	華屋与兵衛	970	—	—	—	1.6
明太クリームカルボナーラランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)	ガスト	970	—	—	—	4.5
ランチ岩手がもの玉子とじ丼三角揚げ温うどん	得得	970	—	—	—	9.4
焦がしネギ焼き鳥丼大盛	吉野家	970	35	37.2	128.1	3.2
博多やまや明太マヨから揚げ定食【3個】	から好し	970	—	—	—	4.7
ミニかつ丼セット温	ゆで太郎	970	—	—	—	—
赤身！肩ロースステーキ 430g	いきなり！ステーキ	970	89.1	60.5	7.9	4.3

「上天丼ランチ」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。