藍屋大判さばの開きのカロリーは772kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから76位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

ほかのチェーンの「さば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
塩さばまぜのっけ朝食並盛	すき家	767	31.1	28.4	96.7	2.9
牛さば定食	吉野家	754	26.6	33.1	88.2	3.9
さばの味噌煮弁当	大戸屋	742	36.3	27.2	85.6	2.8
国産さば塩焼き定食	夢庵	732	—	—	—	5
国産さば塩焼き定食	ゆめあん食堂	732	—	—	—	5
国産さば塩焼き定食	三〇三	732	—	—	—	5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	815 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,263 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから76番目です（軽いほうから59%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、食塩相当量は7.5gの71%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより62kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると191kcal重い数字です。
食塩相当量5.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

210分

ジョギング

105分

自転車

134分

水泳

92分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老天そば（温）	768	—	—	—	6.5
豚肉つけ汁無限堂稲庭うどん	780	—	—	—	8.4
瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼とすだちうどん）	748	—	—	—	5.5
若鶏の竜田揚げと野菜の黒酢あんかけと定食セット（白御飯）	747	—	—	—	3.9
豚肉つけ汁そば	797	—	—	—	6.7
瀬戸内日和膳（小サーモン丼とすだちうどん）	744	—	—	—	5.3
角煮セット	801	—	—	—	4.8
おつまみ充実コース	801	—	—	—	4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
あさり醤油バジル並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	772	32.2	14.2	129.2	3.8
海老とイセエビ風味の濃厚チーズピザ	チーズ&ドリア.スイーツ	772	41.5	26.3	94.6	4.7
チーズハンバーグ＆プライムサイコロステーキ（単品）	ジョイフル	772	42.1	54.4	23	4.4
モッツァトマト	ジョリーパスタ	772	32.6	32.8	86.9	3.6
大江戸天ぷらとうどん(温)	天丼てんや	772	—	—	—	—
低糖質麺200g 牛肉ちゃんぽん	リンガーハット	772	34.3	40.4	83.4	7.9
テイクアウトの女王舌平目のソテークラムチャウダー仕立て（パン３個付）	ベーカリーレストランサンマルク	772	34.4	38.2	74.3	4.7
シシリア風ピザ（Sサイズ）	ピザハット	772	—	—	—	—

「大判さばの開き」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。