藍屋 とろ旨にしんそばのカロリーは788kcal
788kcal
1日の2938%エネルギー788kcal · 1日の2938%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量9.9g · 1日の132152%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
藍屋の食事127品中カロリーの低いほうから61位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+108kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+7.4g+7.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
藍屋はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
藍屋でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 788kcal藍屋 とろ旨にしんそばこの商品
788kcal基準
にしんそばそじ坊
627kcal−161
松茸ごはんと月見とろろそば膳和食さと
682kcal−106
ねぎとろ中巻と二八せいろそばセット（冷）華屋与兵衛
741kcal−47
五目餡掛け揚げそば九份小籠包
756kcal−32
台湾まぜそば台湾小籠包
775kcal−13
【単品】台湾まぜそば石焼炒飯店
775kcal−13
おろしそバーグディッシュびっくりドンキー · 全3通り
822kcal+34
柚子切りそばとんでん
874kcal+86
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろ旨にしんそばにサイド・ドリンクを足すと
同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 藍屋の食事127品のうち、カロリーが低いほうから61番目
低いほうから48%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の132%・152%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より104kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、190kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
214分
ジョギング
107分
自転車
136分
水泳
94分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とろ旨にしんそば」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。