藍屋乙姫ちらし膳のカロリーは562kcal

✓ 公式データ藍屋食事定食（ランチ）最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから37位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い定食（ランチ）

乙姫ちらし膳にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	605 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,053 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから37番目です（軽いほうから29%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより148kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると19kcal軽い数字です。
食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

153分

ジョギング

76分

自転車

97分

水泳

67分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お子様そば（冷）	550	—	—	—	3.8
くるみそば	544	—	—	—	2.1
お子様そば（温）	595	—	—	—	5.5
ひれかつ煮	595	—	—	—	6
せいろうどんと小ねぎとろ丼セット	601	—	—	—	5
瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ	523	—	—	—	3.9
国産とろろせいろそば	522	—	—	—	2.7
ハンバーグ	604	—	—	—	2.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
野菜たっぷりあんかけ焼そば	セブン-イレブン	562	19.3	17.4	85.2	5.5
お子様ランチ	和食さと	562	—	—	—	1.5
鶏チリ	台湾小籠包	562	12.7	51.1	13.4	1.4
モグベジパスタナポリタン(麺200g)	リンガーハット	562	17.7	19.3	85.7	4.2
ダブルモスタコスバーガー	モスバーガー	562	25.6	31	45.3	4.2
ボンゴレビアンコ	オリーブの丘	562	22.2	22.6	64.4	4.9
鶏チリ	九份小籠包	562	12.7	51.1	13.4	1.4
牛カルビ炒め	大阪王将	562	—	—	—	—

「乙姫ちらし膳」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。