藍屋銀鮭しょう油こうじ焼きのカロリーは223kcal

✓ 公式データ藍屋食事主菜最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「鮭」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おにぎり鮭	八剣伝	222	—	—	—	1.1
鮭の海鮮あんかけ	nosh	225	19.9	11.5	—	2
銀鮭の塩焼き	キッチンオリジン	225	4.8	16	15.2	0.7
鮭親子三昧	函館市場	212	10.6	10.8	18.6	0.8
７プレミアム銀鮭の塩焼切落し	セブン-イレブン	205	14.9	16.1	0.1	1.6
きくばりごぜん銀鮭の照り焼き 1食 195g	ニチレイフーズダイレクト	205	14.2	9.6	17.4	1.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	266 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	714 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから5%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより487kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると358kcal軽い数字です。

ウォーキング

61分

ジョギング

30分

自転車

39分

水泳

27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（追加）くるみだれ	212	—	—	—	1.7
（店舗限定）活あわびのステーキ	208	—	—	—	1.9
（追加）サーロインステーキ	202	—	—	—	2
一品お子様そば（温）	245	—	—	—	3.2
一品お子様そば（冷）	199	—	—	—	1.5
季節御飯（とうもろこし御飯）	254	—	—	—	1.2
ほろ酔いセット（アルコール除く）	166	—	—	—	1.8
瀬戸内すだちおろしうどん	283	—	—	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もちもち食感どーなつシュガー	セブン-イレブン	223	2.4	11.7	27	0.7
砂肝とゴボウのさっぱりレモン	nosh	223	13.4	12.2	—	2.5
ライトフレークかつお油漬	ローソン	223	13.4	18.8	0.2	0.7
コチュジャン	七輪房	223	5.6	1.1	49.6	5.2
鶏唐揚げ	デニーズ	223	13.6	13.4	12.5	0.7
季節の天ぷら～広島県産牡蠣～	華屋与兵衛	223	—	—	—	0.7
ヴィエノワサンド・こしあんバター	ベーカリーレストランC	223	4.9	6	37.5	0.5
【おかず定食】鉄鍋麻婆豆腐	台湾小籠包	223	10.2	14.3	12.3	2.5

「銀鮭しょう油こうじ焼き」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。