藍屋浜名湖産特上うな重膳（二段仕立て）のカロリーは1378kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから123位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の63%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

ほかのチェーンの「うな重」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
上うな重セット 150gセット麺きつねそば	家族亭	1,369	—	—	—	9.6
上うな重セットちくわ天温うどん	得得	1,390	—	—	—	11.3
TO特上うな重（お吸い物付）	ゆめあん食堂	1,315	—	—	—	11
特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）	三〇三	1,458	—	—	—	10.4
特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）	夢庵	1,459	—	—	—	10.4
牛すきうな重特盛	なか卯	1,249	48.4	51.2	147.1	4.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	1,421 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,869 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから123番目です（軽いほうから96%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの63%、食塩相当量は7.5gの105%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより668kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると797kcal重い数字です。
食塩相当量7.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

375分

ジョギング

187分

自転車

239分

水泳

164分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
まごころコース	1,375	—	—	—	9.8
おもてなしコース	1,393	—	—	—	8.8
インバウンドＣコース	1,400	—	—	—	11.1
ありがとうの絆御膳	1,319	—	—	—	9.5
花鳥風月	1,441	—	—	—	10.9
浜名湖産特上うな重（二段仕立て）	1,310	—	—	—	7.3
（店舗限定）豊洲の目利き！至福のご馳走膳	1,291	—	—	—	9.1
響コース	1,226	—	—	—	8.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ダブルかつ丼ランチ冷うどん	得得	1,378	—	—	—	10
特製味噌ネギラーメン	山岡家	1,377	—	—	—	—
セレクト200ランチ	安楽亭	1,380	38.8	92.8	105.3	3.6
よくばり大判から揚げ定食（大判から揚げ１枚＆ももから揚げ２コ）	とんから亭	1,380	—	—	—	7.3
【大盛】グリルベーコンとパルメザンチーズのトマトカルボナーラ	鎌倉パスタ	1,375	51	50.1	168.2	8.4
枚チキンのナポリタン大盛４５０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	1,381	49.9	38.2	210.9	5.8
バケツポテからあげ（ナチュラルポテト）	ゼッテリア	1,374	39.1	96.6	86.9	6.6
〈おかず増量〉生ニラだれの油淋鶏	大戸屋	1,374	60.6	66.1	125.4	9.1

「浜名湖産特上うな重膳（二段仕立て）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。