藍屋国産とろろせいろそばのカロリーは522kcal

✓ 公式データ藍屋食事麺最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから33位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い麺

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大海老天ぷらそば	得得	523	—	—	—	5.8
牛すじぼっかけ焼そば	酔虎伝	521	—	—	—	4.8
ジャンボ焼きそば	カラオケ館	520	—	—	—	—
鶏そぼろまぜのっけそば朝食並	なか卯	524	25.6	15.4	72.5	3.7
冷やしたぬきそば	箱根そば	518	18	12.1	84.8	3.4
冷し大海老天おろしそば	杵屋	529	—	—	—	2.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	565 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,013 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから33番目です（軽いほうから26%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより188kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると59kcal軽い数字です。

ウォーキング

142分

ジョギング

71分

自転車

90分

水泳

62分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ	523	—	—	—	3.9
乙姫ちらし具沢山のっぺい汁セット	502	—	—	—	4.1
くるみそば	544	—	—	—	2.1
お子様うどん（冷）	494	—	—	—	3.9
お子様ねぎとろ	494	—	—	—	3.2
お子様そば（冷）	550	—	—	—	3.8
お子様うどん（温）	489	—	—	—	5
あったかそば（単品）	487	—	—	—	6.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらこときのこのアヒージョバゲット付	鎌倉パスタ	522	16.2	39.2	27.5	3.4
アヒージョベーコンとブロッコリーのアヒージョ	てっぱんのスパゲッティ	522	12.5	45.4	16.4	2.2
三元豚厚切りロースカツサンド	ファミリーマート	522	18	26.2	54.9	2.6
ヒレコロステーキ醤油ガーリックソース	ジョナサン	522	—	—	—	3.8
目玉焼き朝食	ジョイフル	522	18.6	16.8	72.2	3.7
キッズプレート（ドリンクバー除く）	オリーブの丘	522	22.4	26.6	47.4	2.4
かやくご飯セット	そば太鼓亭	522	20.1	5.4	96.8	7
生姜焼き単品	日高屋	522	—	—	—	3.6

「国産とろろせいろそば」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。