藍屋藍屋の口福ばらちらし（味噌汁付き）のカロリーは634kcal

✓ 公式データ藍屋食事丼最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから50位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「味噌汁」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（L）ランチ天丼味噌汁セット	ゆめあん食堂	635	—	—	—	4.4
栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）	三〇三	639	—	—	—	5.2
ランチ天丼お味噌汁・お新香付	夢庵	640	—	—	—	3.9
まぐろプレミアム（味噌汁）	函館市場	625	40.7	12.9	86.7	4.8
まぐろカツ丼＋味噌汁	スシロー	596	—	—	—	—
D（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁）	かっぱ寿司	546	36.9	10	75.4	6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	677 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,125 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから50番目です（軽いほうから39%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより76kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると53kcal重い数字です。
食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

173分

ジョギング

86分

自転車

110分

水泳

75分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
瀬戸内日和膳（小いくら丼と鱧の吸い物）	637	—	—	—	5.7
厳選刺身・天ぷら御膳	629	—	—	—	3.6
金目鯛の姿煮	625	—	—	—	6.1
豚肉の柳川風	622	—	—	—	4.3
鯛とねぎとろの二色丼	621	—	—	—	5.2
国産とろろそば	621	—	—	—	6.4
本まぐろとねぎとろの二色丼	648	—	—	—	5.3
瀬戸内生しらす丼	618	—	—	—	6.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
麻辣土鍋ハンバーグ	デニーズ	634	26.4	48.5	25	3.4
（火）日替わりランチ(ハンバーグデミグラスソース＆若鶏の唐揚げ)	ガスト	634	—	—	—	3.1
【流山】海老とモッツァレラのドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	634	21.8	27.5	71.7	3.3
海の幸のバター醤油	ジョリーパスタ	634	36.6	17.5	81.7	3.3
鰹の冷やしうどん	天丼てんや	634	—	—	—	—
サルサDEタコライス【選択ドリンク・デザート除く】	むさしの森珈琲	634	—	—	—	3.3
浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（煮干しのかけだし）	おだしもん	634	26	17.5	93.9	5.7
鶏そぼろまぜのっけごはん朝食並盛	なか卯	634	25.2	12.9	106.8	3.9

「藍屋の口福ばらちらし（味噌汁付き）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。