藍屋お子様そば（温）のカロリーは595kcal

✓ 公式データ藍屋食事お子様最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから38位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い「そば」

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
五目あんかけ焼きそば	れんげ食堂Toshu	595	—	—	—	—
コロッケそば	箱根そば	595	18.6	15.2	106.9	5.3
だし割りカレーそば	得得	594	—	—	—	4.7
きつねそば大	なか卯	594	27.6	11.1	95.7	5.4
大海老天おろしそば	和食さと	597	—	—	—	5.3
ラーメン荘歴史を刻め監修冷し豚まぜそば	ファミリーマート	598	20.6	17.6	91.6	5.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	638 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,086 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから38番目です（軽いほうから30%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより115kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると14kcal重い数字です。
食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

162分

ジョギング

81分

自転車

103分

水泳

71分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ひれかつ煮	595	—	—	—	6
せいろうどんと小ねぎとろ丼セット	601	—	—	—	5
ハンバーグ	604	—	—	—	2.9
麹づくしの発酵美膳【牛たん】（4切）	613	—	—	—	3.6
（単品）黒毛和牛のすき鍋	613	—	—	—	5.8
瀬戸内生しらす丼	618	—	—	—	6.7
鯛とねぎとろの二色丼	621	—	—	—	5.2
国産とろろそば	621	—	—	—	6.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチビビンバ	七輪房	595	19	24.7	81.7	6.5
ポテトチーズミートソース	鎌倉パスタ	595	23.8	11.3	94.3	4.4
(メイン具材) お肉	和食さと	595	—	—	—	0.7
てっぱんのあたま一枚チキンのチーズソース	てっぱんのスパゲッティ	595	37	24.2	15.2	1.1
彩りバター醤油ハンバーグ	ステーキのどん	595	17.6	50.4	22.4	1.9
合鴨とグリル野菜のサラダ仕立てバルサミコソース	バケット	595	18.3	43.5	29.8	0.7
おろしうどんダブル	得得	595	—	—	—	5.9
チキンときのこのペンネクリームグラタン	ベーカリーレストランサンマルク	595	23.7	30.3	58.3	3.2

「お子様そば（温）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。