藍屋小サーモン丼のカロリーは315kcal

✓ 公式データ藍屋食事ごはん（ディナー）最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「サーモン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スモークサーモンとモッツァレラチーズのカナッペ	むさしの森珈琲	315	—	—	—	1.6
小炙りトロサーモン丼	華屋与兵衛	314	—	—	—	1.5
ROLLサンドサーモンマスカルポーネ	ローソン	309	8.9	16.9	31.3	1.8
カフェサンドサーモン＆ベーコンアボカド	ゴンチャ	329	12.9	17.7	45.3	1.9
サーモンと秋野菜のホイル包み焼き	グリル蔵敷	330	14.6	18.4	28.7	2.1
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～	ドトールキッチン	334	12.3	13.5	40.9	1.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	358 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	806 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから10%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより395kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると266kcal軽い数字です。

ウォーキング

86分

ジョギング

43分

自転車

55分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
熟成サーロインと野菜の陶板焼き	319	—	—	—	3.4
小ねぎとろ丼	320	—	—	—	2
定食セット	307	—	—	—	1.8
御膳セット	331	—	—	—	2.1
小いくら丼	297	—	—	—	1.8
銀だらの西京焼き	338	—	—	—	1.4
瀬戸内すだちおろしうどん	283	—	—	—	2.5
具沢山のっぺい汁セット	357	—	—	—	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
６種具材の野菜ミックスサンド	セブン-イレブン	315	9	17.4	31.7	1.2
ヤリイカのイカスミショートパスタ	nosh	315	18.9	15.6	—	2.5
ふっくらあじフライ	ローソン	315	12.3	21.3	18.7	0.6
牛上ミノ〈味噌ダレ〉	安楽亭	315	21.5	19.3	15.5	2.7
スモークサーモンとモッツァレラチーズのカナッペ	むさしの森珈琲	315	—	—	—	1.6
スモールちゃんぽん	リンガーハット	315	12.6	13	41.3	4.6
冷凍モスチキン（可食部１００ｇ当たり）	モスバーガー	315	14.5	21.7	15.4	1.5
沖縄そば	吉野家	315	11.2	13.1	36.3	4.1

「小サーモン丼」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。