藍屋一品お子様そば（温）のカロリーは245kcal

✓ 公式データ藍屋食事お子様最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お手軽！冷しぶっかけそば	ファミリーマート	243	11.2	4	41.5	2.5
冷し山菜とろろの小そば	そじ坊	249	—	—	—	1.6
ざるそば	和食さと	250	—	—	—	2.5
香りとのど越しミニネバネバそば	ローソン	238	13.3	4.2	39.1	2.1
冷やし担々そば小	なか卯	252	9.3	8.2	35.3	2.1
たまご焼きそば＆ハムトマト	ドトールキッチン	233	7.8	7.8	32.7	2.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	288 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	736 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから6%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより465kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると336kcal軽い数字です。

ウォーキング

67分

ジョギング

33分

自転車

42分

水泳

29分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
季節御飯（とうもろこし御飯）	254	—	—	—	1.2
銀鮭しょう油こうじ焼き	223	—	—	—	1.7
（追加）くるみだれ	212	—	—	—	1.7
（店舗限定）活あわびのステーキ	208	—	—	—	1.9
瀬戸内すだちおろしうどん	283	—	—	—	2.5
（追加）サーロインステーキ	202	—	—	—	2
一品お子様そば（冷）	199	—	—	—	1.5
小いくら丼	297	—	—	—	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏の炭火焼（柚子こしょう付）	セブン-イレブン	245	25.5	15.7	0.4	2.3
魚と豆腐のヘルシーハンバーグ	nosh	245	12	10.9	—	2.4
ピザロールあらびきウインナー(サルサソース)	ローソン	245	8.7	11.4	27.6	2.1
てっぱんミニ炒飯海老醤油バジル	てっぱんのスパゲッティ	245	7.2	10.3	29.5	1.7
良い値！おにぎり生姜香る鶏そぼろ	キッチンオリジン	245	4.6	1.2	54.2	1.3
おこさまカレー	びっくりドンキー	245	—	—	—	1.3
鱈(タラ)の彩り野菜	食宅便	245	10.7	14.7	19.5	1.8
ドーレ（ハム＆チーズ）	ヴィ・ド・フランス	245	12	9.4	28	1.7

「一品お子様そば（温）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。