藍屋 お昼の味好みランチ（白御飯）のカロリーは682kcal
682kcal
1日の2533%エネルギー682kcal · 1日の2533%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量5g · 1日の6777%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
藍屋の食事127品中カロリーの低いほうから47位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+2kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
藍屋はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 682kcal藍屋 お昼の味好みランチ（白御飯）この商品
682kcal基準
ランチ・ハンバーグステーキグリル&ベーカリー ザ・シーズン
601kcal−81
ランチ天丼お味噌汁・お新香付夢庵
649kcal−33
おこさまランチ和食さと
653kcal−29
ランチ 旨いわし巴定食とんでん
679kcal−3
デミたまハンバーグ＆海老フライランチジョナサン
691kcal+9
ランチ玉チリ丼れんげ食堂Toshu
699kcal+17
ランチ肉野菜炒め定食松軒中華食堂
741kcal+59
ブランチプレートデニーズ
822kcal+140
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
お昼の味好みランチ（白御飯）にサイド・ドリンクを足すと
同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 藍屋の食事127品のうち、カロリーが低いほうから47番目
低いほうから37%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より2kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、84kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「お昼の味好みランチ（白御飯）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。