藍屋お昼の国産とろろそば定食（白御飯）のカロリーは924kcal

✓ 公式データ藍屋食事麺（ランチ）最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから100位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の42%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い麺（ランチ）

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
野菜天丼 (小)そばセット(温)	天丼てんや	924	—	—	—	—
背脂中華そば	幸楽苑	918	26.4	46.7	89.4	9.8
冷しとり天おろしそば	杵屋	930	—	—	—	3.7
TOお好み夢庵弁当（冷しそば＆小ひれかつ丼）	ゆめあん食堂	917	—	—	—	4.3
五目焼そば	バーミヤン	914	—	—	—	5.1
カルボフォンデュ混ぜそば	台湾小籠包	935	38.5	56.8	72.3	7.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	967 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,415 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから100番目です（軽いほうから78%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの42%、食塩相当量は7.5gの93%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより214kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると343kcal重い数字です。
食塩相当量7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

251分

ジョギング

126分

自転車

160分

水泳

110分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
浜名湖産うな重（3/4尾）	915	—	—	—	6.3
乙姫ちらしの涼彩御膳	934	—	—	—	8.1
平日限定宴コース（飲み放題付き）	914	—	—	—	5.9
小柱かき揚げ稲庭うどんの御飯セット	910	—	—	—	6.8
小柱かき揚げ稲庭うどんと焼きとうもろこし御飯	910	—	—	—	6.8
宇和島風出汁かけ鯛めし御膳とあじフライ	904	—	—	—	5.6
ハンバーグ海老フライ	899	—	—	—	6.2
松花堂弁当（サーロインステーキ付き）	898	—	—	—	8.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼肉牛ハラミ弁当〈お肉1.5倍〉テイクアウト	七輪房	924	32.5	50.4	91.7	4.1
野菜天丼 (小)そばセット(温)	天丼てんや	924	—	—	—	—
ネギトロとろろ丼セット三角揚げ温うどん	得得	924	—	—	—	9.3
にんにく明太マヨキムチ牛丼中盛	すき家	924	32.3	43.6	100.9	5.4
牛カルビ丼大盛	吉野家	924	28	34.7	128.4	3.5
KUKUビーフソースオムライス北海道生クリーム	ラケル	924	22.1	44.4	98.9	3.3
【火曜日】満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆ジャンボフランク	ステーキガスト	924	—	—	—	4
ロースカツカレー	本家かまどや	924	22	37.8	119	4.1

「お昼の国産とろろそば定食（白御飯）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。