藍屋厳選刺身・天ぷら御膳のカロリーは629kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから49位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
てんやの上天ぷらと藪そば（冷）	天丼てんや	628	—	—	—	—
天ぷらうどん１玉	山田うどん食堂	632	—	—	—	—
天ぷら盛り合わせ弁当	和食さと	637	—	—	—	2.9
栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）	ゆめあん食堂	639	—	—	—	5.2
栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）	三〇三	639	—	—	—	5.2
天ぷらそばセット温	家族亭	639	—	—	—	6.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	672 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,120 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから49番目です（軽いほうから38%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより81kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると48kcal重い数字です。

ウォーキング

171分

ジョギング

86分

自転車

109分

水泳

75分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
金目鯛の姿煮	625	—	—	—	6.1
藍屋の口福ばらちらし（味噌汁付き）	634	—	—	—	4.1
豚肉の柳川風	622	—	—	—	4.3
鯛とねぎとろの二色丼	621	—	—	—	5.2
瀬戸内日和膳（小いくら丼と鱧の吸い物）	637	—	—	—	5.7
国産とろろそば	621	—	—	—	6.4
瀬戸内生しらす丼	618	—	—	—	6.7
麹づくしの発酵美膳【牛たん】（4切）	613	—	—	—	3.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
やりいかのいかすみトマトソース	鎌倉パスタ	629	18.8	20.8	87.7	4.9
THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約150g)	ガスト	629	—	—	—	2.4
スプーンで食べるシュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）	ジョナサン	629	—	—	—	3.6
キッズナポリタン（ドリンクバー除く）	ジョリーパスタ	629	21.4	21.6	87	3
天せいろそば	ゆめあん食堂	629	—	—	—	3.7
天せいろそば	三〇三	629	—	—	—	3.7
ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ	サンマルクカフェ	629	24.2	19.5	83.4	4.4
ネギトロ丼セットミニきつね冷うどん	得得	629	—	—	—	5.4

「厳選刺身・天ぷら御膳」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。