藍屋 あったかそば（単品）のカロリーは487kcal
487kcal
1日の1824%エネルギー487kcal · 1日の1824%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量6.3g · 1日の8497%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
藍屋の食事127品中カロリーの低いほうから26位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.8g+4.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
藍屋はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
藍屋でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 487kcal藍屋 あったかそば（単品）この商品
487kcal基準
二八そば並（温）華屋与兵衛
407kcal−80
きつねそば和食さと
410kcal−77
かけそば夢庵
448kcal−39
牛肉と焼き葱のみぞれつけそば（単品）ジョイフル
544kcal+57
ねぎそば台湾小籠包
544kcal+57
定番ねぎそば九份小籠包
544kcal+57
にらそば大阪王将
545kcal+58
【単品】台湾まぜそば石焼炒飯店
775kcal+288
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
あったかそば（単品）にサイド・ドリンクを足すと
同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 藍屋の食事127品のうち、カロリーが低いほうから26番目
低いほうから20%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の84%・97%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より197kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、111kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「あったかそば（単品）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。