藍屋あったかそば（単品）のカロリーは487kcal

✓ 公式データ藍屋食事麺最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い麺

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老天そば	箱根そば	487	21.6	7.5	85.1	4.8
中華そば温	ゆで太郎	488	—	—	—	—
冷し月見山かけそば	そじ坊	486	—	—	—	2.6
(大盛)藪そば(冷)	天丼てんや	485	—	—	—	—
かけそば	ゆめあん食堂	484	—	—	—	6.1
かけそば	三〇三	484	—	—	—	6.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	530 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	978 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから22%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、食塩相当量は7.5gの84%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより223kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると94kcal軽い数字です。
食塩相当量6.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

133分

ジョギング

66分

自転車

84分

水泳

58分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お子様うどん（温）	489	—	—	—	5
お子様うどん（冷）	494	—	—	—	3.9
お子様ねぎとろ	494	—	—	—	3.2
乙姫ちらし具沢山のっぺい汁セット	502	—	—	—	4.1
国産とろろせいろそば	522	—	—	—	2.7
瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ	523	—	—	—	3.9
浜名湖産上うなぎ蒲焼（1尾）	446	—	—	—	3
くるみそば	544	—	—	—	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ふわっと八角香る豚バラ白菜の甜醤油	nosh	487	18.3	36	—	2.5
【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット	鎌倉パスタ	487	11.7	24.9	52.3	2.8
アボカドときんぴらの月見バーグ	デニーズ	487	23.1	33.1	28.6	3
ガーリックライス	ステーキのどん	487	12.7	16.2	72	2.1
TO天ぷらうどん	ゆめあん食堂	487	—	—	—	5
味噌ピリ辛うどん少量	得得	487	—	—	—	8.3
ＴＯ親子丼	家族亭	487	—	—	—	2.5
牛丼ライト大盛	すき家	487	27.1	33.6	18.8	2.7

「あったかそば（単品）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。