藍屋麹づくしの発酵美膳鮭のカロリーは712kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから67位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

ほかのチェーンの「鮭」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼鮭朝食大盛	すき家	713	25.6	13	125.9	4.4
銀鮭朝食大盛	なか卯	717	24.9	12.6	127.2	4.3
炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳	ジョナサン	701	—	—	—	5
“炙り”焼鮭定食	松屋	698	—	—	—	—
鮭ハラス焼き定食	華屋与兵衛	745	—	—	—	4
鮭ハラスと舞茸の焼き飯茶漬けStyle＆選べる副菜	chawan	670	—	—	—	5.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	755 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,203 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから67番目です（軽いほうから52%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、食塩相当量は7.5gの83%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより2kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると131kcal重い数字です。
食塩相当量6.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

194分

ジョギング

97分

自転車

123分

水泳

85分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
せいろそばと小ねぎとろ丼セット	711	—	—	—	4.9
ねぎとろ丼ランチ	717	—	—	—	6.1
宇和島風出汁かけ鯛めし御膳	705	—	—	—	3.9
（店舗限定）藍屋の九重海宝丼	704	—	—	—	5.6
瀬戸内日和膳（小生しらす丼と鱧の吸い物）	722	—	—	—	6.8
瀬戸内日和膳（小いくら丼とすだちうどん）	725	—	—	—	5.4
松花堂弁当	696	—	—	—	6.5
お昼の彩り弁当（白御飯）	693	—	—	—	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黒毛和牛上赤身ランチ（80g）	七輪房	712	26.6	24.7	99.9	4.3
煮込みハンバーグ～デミグラスソース（ライスつき）	デニーズ	712	28.2	26.1	94.3	3.6
ハンバーグステーキと冬野菜のクリーム煮	ベーカリーレストランC	712	23.5	56	25.6	3.1
枚ベーコンのナポリタン小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	712	30.8	16.4	110.7	5.6
北海道ポテトと彩り野菜のラクレットチーズドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	712	23.6	28.8	87.7	4
北海道ポテトと彩り野菜のラクレットチーズドリア	神戸元町ドリア	712	23.6	28.8	87.7	4
④目玉焼きコンビモーニング	むさしの森珈琲	712	—	—	—	4.2
ちくわ天うどんかやくランチ温	得得	712	—	—	—	8

「麹づくしの発酵美膳鮭」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。