藍屋本まぐろとねぎとろの二色丼のカロリーは648kcal

✓ 公式データ藍屋食事丼（ランチ）最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから52位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「まぐろ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（北海道店舗限定）まぐろサーモン丼(しゃり大盛り) テイクアウト	はま寿司	648	—	—	—	—
贅沢上まぐろ丼	かっぱ寿司	644	30.5	20.1	86.3	3.7
静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺温そば	家族亭	643	—	—	—	7.5
［お持ち帰り］まぐろアボカドＧＯＨＡＮ	むさしの森珈琲	642	—	—	—	2.5
まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜	chawan	655	—	—	—	5.5
本まぐろ大とろと中とろの極み重	華屋与兵衛	640	—	—	—	4.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	691 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,139 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから52番目です（軽いほうから41%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、食塩相当量は7.5gの71%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより62kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると67kcal重い数字です。
食塩相当量5.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

176分

ジョギング

88分

自転車

112分

水泳

77分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
柔らかひれかつ	651	—	—	—	4.1
麹づくしの発酵美膳【牛たん】（5切）	651	—	—	—	3.8
瀬戸内日和膳（小サーモン丼と鱧の吸い物）	655	—	—	—	5.5
小柱かき揚げ稲庭うどん	655	—	—	—	5.6
瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼と鱧の吸い物）	659	—	—	—	5.8
瀬戸内日和膳（小いくら丼と鱧の吸い物）	637	—	—	—	5.7
藍屋の口福ばらちらし（味噌汁付き）	634	—	—	—	4.1
厳選刺身・天ぷら御膳	629	—	—	—	3.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ホルモンミックスランチ（100g）	七輪房	648	25.7	18.8	96.6	4.3
バジルクリーム小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	648	21.9	22.4	89.7	3.4
若鶏のグリルてりやきソース＆目玉焼き	ジョナサン	648	—	—	—	3.2
焼きスパ茄子とベーコンの和風スパゲティ	プロント	648	—	—	—	—
チーズハンバーグ	ジョイフル	648	29.4	45.4	26.8	2.9
てんやの上天ぷらと藪そば（温）	天丼てんや	648	—	—	—	—
セミドライトマトのジェノベーゼ	ポポラマーマ	648	15.8	27.5	85.1	5.1
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）	おだしもん	648	31.2	19	90	5.5

「本まぐろとねぎとろの二色丼」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。