藍屋浜名湖産うな重膳（3/4尾）のカロリーは983kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから104位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の45%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

ほかのチェーンの「うな重」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
うな重セット 150gセット麺きつねうどん	家族亭	983	—	—	—	8.6
上うな重セット単品	得得	974	—	—	—	4.9
鹿児島県産うな重〈特上〉	和食さと	969	—	—	—	8
牛すきうな重大盛	なか卯	1,008	33	33.3	142.5	4
二色うな重	銀のさら	1,009	—	—	—	—
上うな重＋茶碗蒸しセット	華屋与兵衛	937	—	—	—	7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	1,026 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,474 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから104番目です（軽いほうから81%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの45%、食塩相当量は7.5gの91%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより273kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると402kcal重い数字です。
食塩相当量6.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

267分

ジョギング

134分

自転車

170分

水泳

117分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
浜名湖産上うな重（1尾）	975	—	—	—	5.9
祝い鯛（姿焼き）	993	—	—	—	7.7
上天丼ランチ	970	—	—	—	4.8
乙姫ちらしの涼彩御膳	934	—	—	—	8.1
お昼の国産とろろそば定食（白御飯）	924	—	—	—	7
浜名湖産上うな重膳（1尾）	1,044	—	—	—	6.5
浜名湖産うな重（3/4尾）	915	—	—	—	6.3
平日限定宴コース（飲み放題付き）	914	—	—	—	5.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
横浜ナポリタン全部のせ（ジューシーハンバーグ＆目玉焼き）小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	983	45	38.1	115.6	5.8
うな重セット 150gセット麺きつねうどん	家族亭	983	—	—	—	8.6
三元豚のヒレかつ弁当	大戸屋	983	45	35.6	120.2	4.1
とんこつラーメン＋半チャーハンセット	日高屋	983	—	—	—	8.8
小海老入りかき揚げ丼セット(冷そば)	箱根そば	983	29.1	21.5	165.7	5.1
こく旨ごまだれ豚玉うどん大/冷	丸亀製麺	982	32.2	48.2	104.5	5.7
ワンピースキムチ牛めしセット特大	松屋	982	—	—	—	—
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】（ライス2倍）	トマト&オニオン	982	—	—	—	7.3

「浜名湖産うな重膳（3/4尾）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。