藍屋天ぷらセットのカロリーは359kcal

✓ 公式データ藍屋食事セット最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽いセット

ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
元祖てんやの天ぷら盛合わせ	天丼てんや	369	—	—	—	—
小海老の天ぷらハーフ	大阪王将	381	—	—	—	—
大海老天ぷら盛合わせ	得得	334	—	—	—	2.3
白子の天ぷら	函館市場	388	9.3	31	17.5	4.7
海老天ぷら盛り合わせ（3種）	なか卯	320	10.7	17.1	31.5	2.4
天ぷら盛合せ	とんでん	313	10.7	24	12.3	0.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	402 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	850 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから15%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより351kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると222kcal軽い数字です。

ウォーキング

98分

ジョギング

49分

自転車

62分

水泳

43分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
具沢山のっぺい汁セット	357	—	—	—	1.8
桜雪もち豚こうじ焼き（豚）	367	—	—	—	3.1
刺身セット	372	—	—	—	2
銀だらの西京焼き	338	—	—	—	1.4
浜名湖産うなぎ蒲焼（3/4尾）	385	—	—	—	3.3
御膳セット	331	—	—	—	2.1
せいろそば	389	—	—	—	2.5
小ねぎとろ丼	320	—	—	—	2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろけるチーズのハンバーガーかぐら南蛮ピクルス入り	セブン-イレブン	359	15.2	15.3	41.5	1.6
鶏もも肉のコンソメ出汁唐揚げ	nosh	359	24	22.6	—	1.8
ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニング	ジョナサン	359	—	—	—	2.9
白身魚のグリルエビクリームソース	グリル&ベーカリーザ・シーズン	359	26.8	17.7	23.6	1.7
モルタデッラ＆ゴーダチーズ	エクセルシオールカフェ	359	13.7	19.2	31.8	1.6
（冷）単品蕎麦	天ぷら天清	359	13.7	2.4	67.4	2.4
ぶっかけ温玉うどん	麦まる	358	—	—	—	2.7
焼きたてサンドパストラミチキン＆彩り野菜	カフェ・ベローチェ	358	—	—	—	—

「天ぷらセット」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。