藍屋 お昼の国産とろろせいろそば定食（白御飯）のカロリーは815kcal
815kcal
1日の3040%エネルギー815kcal · 1日の3040%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
藍屋の食事127品中カロリーの低いほうから65位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+135kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
藍屋はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
藍屋でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 815kcal藍屋 お昼の国産とろろせいろそば定食（白御飯）この商品
815kcal基準
国産さば塩焼き定食夢庵
714kcal−101
牛肉豆腐と国産とろろ定食やよい軒
765kcal−50
【定食】台湾まぜそば台湾小籠包
775kcal−40
黒酢の酢豚定食バーミヤン
808kcal−7
から好し定食 3個ガスト
813kcal−2
ホイコール定食れんげ食堂Toshu
818kcal+3
豚生姜焼き定食松軒中華食堂
832kcal+17
定食：ハーフ＆ハーフねぎそばハーフ九份小籠包
899kcal+84
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
お昼の国産とろろせいろそば定食（白御飯）にサイド・ドリンクを足すと
同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 藍屋の食事127品のうち、カロリーが低いほうから65番目
低いほうから51%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性40%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より131kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、217kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
222分
ジョギング
111分
自転車
141分
水泳
97分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「お昼の国産とろろせいろそば定食（白御飯）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。