藍屋国産とろろそばのカロリーは621kcal

✓ 公式データ藍屋食事麺最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから46位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い麺

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷・朝ミニ天玉そば	箱根そば	621	27.4	17.7	89.7	3.6
ちくわ天生醤油そば	杵屋	623	—	—	—	3.9
朝定食（冷そば）	いろり庵きらく	623	—	—	—	—
大盛塩焼そば	ローソン	624	21.1	16.2	102.9	6
月見温たま旨辛牛肉つけそば並	なか卯	618	29.5	22.2	74.7	7.9
旨辛肉味噌まぜそばかぐら南蛮入り	セブン-イレブン	625	19.4	23.2	86.7	4.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	664 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,112 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから46番目です（軽いほうから36%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより89kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると40kcal重い数字です。
食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

169分

ジョギング

84分

自転車

108分

水泳

74分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鯛とねぎとろの二色丼	621	—	—	—	5.2
豚肉の柳川風	622	—	—	—	4.3
瀬戸内生しらす丼	618	—	—	—	6.7
金目鯛の姿煮	625	—	—	—	6.1
厳選刺身・天ぷら御膳	629	—	—	—	3.6
麹づくしの発酵美膳【牛たん】（4切）	613	—	—	—	3.6
（単品）黒毛和牛のすき鍋	613	—	—	—	5.8
藍屋の口福ばらちらし（味噌汁付き）	634	—	—	—	4.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ケチャップソースの大盛ナポリタン	セブン-イレブン	621	24.8	15.2	100.7	6.8
厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース	鎌倉パスタ	621	21.3	17.2	90.2	5.3
（木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ）	ガスト	621	—	—	—	2.9
定食用●角煮炒飯（ハーフ）	台湾小籠包	621	11.9	24.4	77.1	4
北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）	とんでん	621	19	13.1	102.5	3.6
海老とアボカドのクリーミーグラタン	ベーカリーレストランサンマルク	621	19.6	46.9	32.7	2.8
ピザハット・マルゲリータ（Sサイズ）	ピザハット	621	—	—	—	—
博多明太子とあさりの「黄金だし」バターパスタ	おだしもん	621	28	16.5	91	5.1

「国産とろろそば」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。