Aiya — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- ほろ酔いセット（アルコール除く）166 kcal
- （追加）サーロインステーキ202 kcal
- （店舗限定）活あわびのステーキ208 kcal
- 銀鮭しょう油こうじ焼き223 kcal
- 季節御飯（とうもろこし御飯）254 kcal
Meals average 740 kcal. The heaviest is “おくい初め膳（祝い鯛付き）” at 1,596 kcal.
Aiya Menu
125 items (showing 120)
How to read the pentagon
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
ハンバーグ
604kcal
Calories only
若鶏の竜田揚げと野菜の黒酢あんかけと定食セット（白御飯）747kcal
Calories only
乙姫ちらし膳562kcal
Calories only
あじフライ（2枚）427kcal
Calories only
熟成サーロインと野菜の陶板焼き319kcal
Calories only
お昼の味好みランチ(白御飯)682kcal
Calories only
豚肉の柳川風622kcal
Calories only
お昼の彩り弁当（白御飯）693kcal
Calories only
お昼の国産とろろそば定食（白御飯）924kcal
Calories only
お昼の国産とろろせいろそば定食（白御飯）826kcal
Calories only
せいろそばと小ねぎとろ丼セット711kcal
Calories only
せいろそばと小天丼セット812kcal
Calories only
豚肉つけ汁そば定食（白御飯）1,096kcal
Calories only
豚肉つけ汁稲庭うどん定食（白御飯）1,085kcal
Calories only
小柱かき揚げ稲庭うどんの御飯セット910kcal
Calories only
せいろうどんと小ねぎとろ丼セット601kcal
Calories only
せいろうどんと小天丼セット677kcal
Calories only
豚肉つけ汁無限堂稲庭うどん780kcal
Calories only
天丼ランチ826kcal
Calories only
ねぎとろ丼ランチ717kcal
Calories only
上天丼ランチ970kcal
Calories only
本まぐろとねぎとろの二色丼648kcal
Calories only
鯛とねぎとろの二色丼621kcal
Calories only
お子様（低アレルゲン）カレー405kcal
Calories only
お子様うどん（温）489kcal
Calories only
お子様うどん（冷）494kcal
Calories only
お子様ねぎとろ494kcal
Calories only
藍屋御膳ジュニア1,063kcal
Calories only
一品お子様そば（温）245kcal
Calories only
一品お子様そば（冷）199kcal
Calories only
お子様そば（温）595kcal
Calories only
お子様そば（冷）550kcal
Calories only
柔らかひれかつ651kcal
Calories only
宇和島風出汁かけ鯛めし御膳とあじフライ904kcal
Calories only
宇和島風出汁かけ鯛めし御膳705kcal
Calories only
銀だらの西京焼き338kcal
Calories only
大判さばの開き772kcal
Calories only
黒毛和牛のすき鍋御膳1,060kcal
Calories only
厳選刺身・天ぷら御膳629kcal
Calories only
松花堂弁当696kcal
Calories only
浜名湖産うな重膳（3/4尾）983kcal
Calories only
麹づくしの発酵美膳 鮭712kcal
Calories only
麹づくしの発酵美膳 豚812kcal
Calories only
浜名湖産うな重（3/4尾）915kcal
Calories only
乙姫ちらしの涼彩御膳934kcal
Calories only
浜名湖産うなぎと季節の賑わい膳1,073kcal
Calories only
浜名湖産上うな重膳（1尾）1,044kcal
Calories only
浜名湖産特上うな重膳（二段仕立て）1,378kcal
Calories only
浜名湖産上うな重（1尾）975kcal
Calories only
浜名湖産特上うな重（二段仕立て）1,310kcal
Calories only
浜名湖産上うなぎ蒲焼（1尾）446kcal
Calories only
大海老天と小柱かき揚げの天丼膳881kcal
Calories only
瀬戸内生しらす丼618kcal
Calories only
瀬戸内生しらす丼と瀬戸内天ぷら盛り合わせ832kcal
Calories only
麹づくしの発酵美膳【牛たん】（4切）613kcal
Calories only
麹づくしの発酵美膳【牛たん】（5切）651kcal
Calories only
（店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり膳1,163kcal
Calories only
（店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり687kcal
Calories only
（店舗限定）藍屋の九重海宝丼704kcal
Calories only
（店舗限定）藍屋の九重海宝丼膳742kcal
Calories only
（店舗限定）豊洲の目利き！至福のご馳走膳1,291kcal
Calories only
瀬戸内日和膳（小生しらす丼とすだちうどん）809kcal
Calories only
瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼とすだちうどん）748kcal
Calories only
瀬戸内日和膳（小サーモン丼とすだちうどん）744kcal
Calories only
瀬戸内日和膳（小いくら丼とすだちうどん）725kcal
Calories only
瀬戸内日和膳（小生しらす丼と鱧の吸い物）722kcal
Calories only
瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼と鱧の吸い物）659kcal
Calories only
瀬戸内日和膳（小サーモン丼と鱧の吸い物）655kcal
Calories only
瀬戸内日和膳（小いくら丼と鱧の吸い物）637kcal
Calories only
藍屋天丼膳864kcal
Calories only
松花堂弁当（サーロインステーキ付き）898kcal
Calories only
ありがとうの絆御膳1,319kcal
Calories only
あったかそば（単品）487kcal
Calories only
くるみそば544kcal
Calories only
せいろそば389kcal
Calories only
海老天せいろそば669kcal
Calories only
海老天そば（温）768kcal
Calories only
国産とろろせいろそば522kcal
Calories only
国産とろろそば621kcal
Calories only
三彩海老天せいろそば825kcal
Calories only
豚肉つけ汁そば797kcal
Calories only
小柱かき揚げ稲庭うどん655kcal
Calories only
瀬戸内すだちおろしうどん283kcal
Calories only
瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ523kcal
Calories only
小柱かき揚げ稲庭うどんと焼きとうもろこし御飯910kcal
Calories only
ハンバーグ海老フライ899kcal
Calories only
銀鮭しょう油こうじ焼き223kcal
Calories only
桜雪もち豚こうじ焼き（豚）367kcal
Calories only
（単品）黒毛和牛のすき鍋613kcal
Calories only
金目鯛の姿煮625kcal
Calories only
ひれかつ煮595kcal
Calories only
御膳セット331kcal
Calories only
定食セット307kcal
Calories only
天ぷらセット359kcal
Calories only
具沢山のっぺい汁セット357kcal
Calories only
角煮セット801kcal
Calories only
乙姫ちらし具沢山のっぺい汁セット502kcal
Calories only
刺身セット372kcal
Calories only
藍屋の口福ばらちらし（味噌汁付き）634kcal
Calories only
大海老天と小柱かき揚げの天丼(味噌汁付き）854kcal
Calories only
藍屋天丼(味噌汁付き）835kcal
Calories only
（追加）サーロインステーキ202kcal
Calories only
（店舗限定）活あわびのステーキ208kcal
Calories only
小ねぎとろ丼320kcal
Calories only
小いくら丼297kcal
Calories only
小天丼400kcal
Calories only
小サーモン丼315kcal
Calories only
季節御飯（とうもろこし御飯）254kcal
Calories only
ほろ酔いセット（アルコール除く）166kcal
Calories only
祝い鯛（姿焼き）993kcal
Calories only
インバウンドＡコース1,055kcal
Calories only
インバウンドＢコース1,096kcal
Calories only
インバウンドＣコース1,400kcal
Calories only
響コース1,226kcal
Calories only
響コース（肉2倍）1,555kcal
Calories only
影膳842kcal
Calories only
おくい初め膳（祝い鯛付き）1,596kcal
Calories only
おつまみ充実コース801kcal
Calories only
おもてなしコース1,393kcal
Calories only
まごころコース1,375kcal
Calories only
Browse all 202 items
- ハンバーグ 604kcal
- 若鶏の竜田揚げと野菜の黒酢あんかけと定食セット（白御飯） 747kcal
- 乙姫ちらし膳 562kcal
- あじフライ（2枚） 427kcal
- 熟成サーロインと野菜の陶板焼き 319kcal
- お昼の味好みランチ(白御飯) 682kcal
- 豚肉の柳川風 622kcal
- お昼の彩り弁当（白御飯） 693kcal
- お昼の国産とろろそば定食（白御飯） 924kcal
- お昼の国産とろろせいろそば定食（白御飯） 826kcal
- せいろそばと小ねぎとろ丼セット 711kcal
- せいろそばと小天丼セット 812kcal
- 豚肉つけ汁そば定食（白御飯） 1096kcal
- 豚肉つけ汁稲庭うどん定食（白御飯） 1085kcal
- 小柱かき揚げ稲庭うどんの御飯セット 910kcal
- せいろうどんと小ねぎとろ丼セット 601kcal
- せいろうどんと小天丼セット 677kcal
- 豚肉つけ汁無限堂稲庭うどん 780kcal
- 天丼ランチ 826kcal
- ねぎとろ丼ランチ 717kcal
- 上天丼ランチ 970kcal
- 本まぐろとねぎとろの二色丼 648kcal
- 鯛とねぎとろの二色丼 621kcal
- 一品お子様うどん（温） 77kcal
- 一品お子様うどん（冷） 88kcal
- お子様（低アレルゲン）カレー 405kcal
- お子様うどん（温） 489kcal
- お子様うどん（冷） 494kcal
- お子様ねぎとろ 494kcal
- 藍屋御膳ジュニア 1063kcal
- 一品お子様そば（温） 245kcal
- 一品お子様そば（冷） 199kcal
- お子様そば（温） 595kcal
- お子様そば（冷） 550kcal
- 柔らかひれかつ 651kcal
- 宇和島風出汁かけ鯛めし御膳とあじフライ 904kcal
- 宇和島風出汁かけ鯛めし御膳 705kcal
- 銀だらの西京焼き 338kcal
- 大判さばの開き 772kcal
- 黒毛和牛のすき鍋御膳 1060kcal
- 厳選刺身・天ぷら御膳 629kcal
- 松花堂弁当 696kcal
- 浜名湖産うな重膳（3/4尾） 983kcal
- 麹づくしの発酵美膳 鮭 712kcal
- 麹づくしの発酵美膳 豚 812kcal
- 浜名湖産うな重（3/4尾） 915kcal
- 浜名湖産うなぎ蒲焼（3/4尾） 385kcal
- 乙姫ちらしの涼彩御膳 934kcal
- 浜名湖産うなぎと季節の賑わい膳 1073kcal
- 浜名湖産上うな重膳（1尾） 1044kcal
- 浜名湖産特上うな重膳（二段仕立て） 1378kcal
- 浜名湖産上うな重（1尾） 975kcal
- 浜名湖産特上うな重（二段仕立て） 1310kcal
- 浜名湖産上うなぎ蒲焼（1尾） 446kcal
- 大海老天と小柱かき揚げの天丼膳 881kcal
- 瀬戸内生しらす丼 618kcal
- 瀬戸内生しらす丼と瀬戸内天ぷら盛り合わせ 832kcal
- 麹づくしの発酵美膳【牛たん】（4切） 613kcal
- 麹づくしの発酵美膳【牛たん】（5切） 651kcal
- （店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり膳 1163kcal
- （店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり 687kcal
- （店舗限定）藍屋の九重海宝丼 704kcal
- （店舗限定）藍屋の九重海宝丼膳 742kcal
- （店舗限定）豊洲の目利き！至福のご馳走膳 1291kcal
- 瀬戸内日和膳（小生しらす丼とすだちうどん） 809kcal
- 瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼とすだちうどん） 748kcal
- 瀬戸内日和膳（小サーモン丼とすだちうどん） 744kcal
- 瀬戸内日和膳（小いくら丼とすだちうどん） 725kcal
- 瀬戸内日和膳（小生しらす丼と鱧の吸い物） 722kcal
- 瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼と鱧の吸い物） 659kcal
- 瀬戸内日和膳（小サーモン丼と鱧の吸い物） 655kcal
- 瀬戸内日和膳（小いくら丼と鱧の吸い物） 637kcal
- 藍屋天丼膳 864kcal
- 松花堂弁当（サーロインステーキ付き） 898kcal
- ありがとうの絆御膳 1319kcal
- （追加）くるみだれ 212kcal
- あったかそば（単品） 487kcal
- くるみそば 544kcal
- せいろそば 389kcal
- 海老天せいろそば 669kcal
- 海老天そば（温） 768kcal
- 国産とろろせいろそば 522kcal
- 国産とろろそば 621kcal
- 三彩海老天せいろそば 825kcal
- 豚肉つけ汁そば 797kcal
- 小柱かき揚げ稲庭うどん 655kcal
- 瀬戸内すだちおろしうどん 283kcal
- 瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ 523kcal
- 小柱かき揚げ稲庭うどんと焼きとうもろこし御飯 910kcal
- ハンバーグ海老フライ 899kcal
- 銀鮭しょう油こうじ焼き 223kcal
- 桜雪もち豚こうじ焼き（豚） 367kcal
- （単品）黒毛和牛のすき鍋 613kcal
- 牛たん味噌焼き（4切） 152kcal
- 金目鯛の姿煮 625kcal
- ひれかつ煮 595kcal
- 御膳セット 331kcal
- 定食セット 307kcal
- 天ぷらセット 359kcal
- 具沢山のっぺい汁セット 357kcal
- 角煮セット 801kcal
- 乙姫ちらし具沢山のっぺい汁セット 502kcal
- 刺身セット 372kcal
- 藍屋の口福ばらちらし（味噌汁付き） 634kcal
- 大海老天と小柱かき揚げの天丼(味噌汁付き） 854kcal
- 藍屋天丼(味噌汁付き） 835kcal
- おぼろ豆富のサラダ 138kcal
- 海藻ミネラルサラダ 34kcal
- 本まぐろとアボカドサラダ 225kcal
- アボカドサラダ 42kcal
- オクラ天 20kcal
- 活〆一本穴子天ぷら 166kcal
- 海老天 86kcal
- きす天 86kcal
- かぼちゃ天 84kcal
- なす天 107kcal
- 大海老天 100kcal
- 瀬戸内天ぷら盛り合わせ（大） 457kcal
- 瀬戸内天ぷら盛り合わせ 240kcal
- 広島県産おつまみ大粒カキフライ（2個） 283kcal
- 広島県産おつまみ大粒カキフライ（3個） 372kcal
- 月見つくね串【2本】 272kcal
- きたあかりのじゃがバター 372kcal
- きたあかりと塩辛のマヨネーズ焼き 333kcal
- 青森県産いか刺身 29kcal
- 柚子香るするめいかの塩辛 33kcal
- 枝豆 89kcal
- 小松菜の湯葉昆布和え 48kcal
- 丸ごぼうの甘辛煮 25kcal
- 厚焼き玉子 118kcal
- 宇和島産じゃこ天 84kcal
- ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ 491kcal
- 若鶏の黒酢揚げ【2個】 204kcal
- 野菜のせいろ蒸し 60kcal
- 若鶏の唐揚げ（4個） 415kcal
- 海老フライ 302kcal
- 活〆真鯛刺身 63kcal
- 本まぐろ刺身 83kcal
- 刺身四種盛り合わせ 86kcal
- 国産とろろ芋 43kcal
- 生しらすの刺身 25kcal
- 瀬戸内産牡蠣ぽん酢 115kcal
- 瀬戸内産活〆鱧のしゃぶしゃぶ 164kcal
- たこの唐揚げ 184kcal
- 子持ち鮎の姿焼き 93kcal
- 自家製おぼろ豆富 128kcal
- （追加）サーロインステーキ 202kcal
- （店舗限定）名物生アジ一本唐揚げ 105kcal
- （店舗限定）活あわびの御造り 90kcal
- （店舗限定）活あわびの酒蒸し 150kcal
- （店舗限定）活あわびのステーキ 208kcal
- （店舗限定）富士アトランティクサーモン黄金レアかつ 475kcal
- （店舗限定）彩り八景「藍屋丸」 459kcal
- （店舗限定）富士アトランティクサーモンの刺身（6かん） 162kcal
- （店舗限定）刺身四種盛り合わせ 173kcal
- （店舗限定）アトランティクサーモンの刺身（3かん） 84kcal
- 小ねぎとろ丼 320kcal
- 小いくら丼 297kcal
- 小天丼 400kcal
- 小サーモン丼 315kcal
- 白御飯 278kcal
- ちりめんご飯 286kcal
- 季節御飯（とうもろこし御飯） 254kcal
- 黒糖ゼリーと和三盆ムースのパフェ 214kcal
- クリームソーダ 187kcal
- バニラアイス 69kcal
- 抹茶アイス 51kcal
- 冷やしクリーム白玉ぜんざい 272kcal
- 豆乳のレアチーズムース 232kcal
- あったかぜんざい 420kcal
- 豆かんてん 148kcal
- 白玉あんみつ 169kcal
- 白玉クリームあんみつ（バニラ） 264kcal
- 白玉クリームあんみつ（抹茶） 246kcal
- ［ランチ］ミニ黒糖ゼリー 152kcal
- ［ランチ］ミニあんみつ 183kcal
- 懐かしのプリン 160kcal
- 二色ぶどうと和三盆ムース 173kcal
- 二色ぶどうと抹茶ババロア 136kcal
- 一口甘味三彩（二色ぶどう） 379kcal
- 二色ぶどう白玉クリームあんみつ（抹茶アイス） 314kcal
- 二色ぶどう白玉あんみつ 267kcal
- 二色ぶどう白玉クリームあんみつ（バニラアイス） 331kcal
- プリンアラモード友禅（二色ぶどう） 320kcal
- 二色ぶどう 67kcal
- ほろ酔いセット（アルコール除く） 166kcal
- 祝い鯛（姿焼き） 993kcal
- インバウンドＡコース 1055kcal
- インバウンドＢコース 1096kcal
- インバウンドＣコース 1400kcal
- 響コース 1226kcal
- 響コース（肉2倍） 1555kcal
- 影膳 842kcal
- おくい初め膳（祝い鯛付き） 1596kcal
- おつまみ充実コース 801kcal
- おもてなしコース 1393kcal
- まごころコース 1375kcal
- 花鳥風月 1441kcal
- 平日限定宴コース（飲み放題付き） 914kcal
- 藍屋御膳 銀だら 1080kcal
- 藍屋御膳 黒毛和牛牛すき小鍋 1109kcal
- 藍屋御膳 サーロイン 1061kcal
About Aiya
Skylark’s traditional Japanese restaurant, long the venue for family occasions. Multi-dish gozen trays are hard to eyeball — per-item figures let you see the whole before you commit.
What the data shows Aiya
- Items
- 202
- Average
- 528kcal
- Median
- 488kcal
- Min 〜 Max
- 20–1596kcal
- Salt Average
- 3.6g
- Average (meals)
- 740 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #32 lightestof 50 Family Restaurants chains
- Under 500 kcal
- 22%28 of 125 meal options
- Half a day of salt
- 46%3.75 g or more in one item
- PFC breakdown
- not disclosedcalories only, officially
We list official nutrition for all 202 Aiya menu items. It sits on the more substantial side of its genre.
At the extremes, “具沢山のっぺい汁セット” is the lightest meal at 357 kcal, while “おくい初め膳（祝い鯛付き）” tops the menu at 1596 kcal. The 1,239 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Plan on adjusting portions if you want to keep the meal light.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Protein and fat breakdowns are not part of the official disclosure here, so calories are the main figure you can check on this page.
Figures are based on information published by Aiya; no estimates are used. Last verified on 2026-09-03. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Five family restaurants, comparedGusto, Saizeriya, Denny’s, Jonathan’s and Royal Host differ clearly in average calories and how easy a light meal is.Why restaurant meals are high in saltHow much of the daily target a single meal out takes up, why noodles and rice bowls run highest, and what actually helps.How many calories should one meal out be?Working back from daily requirements, compared against the actual distribution of 8,000 chain menu items and broken down by genre.
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La Ohana208 items · avg 560 kcal
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Popolamama198 items · avg 459 kcalWritten by
Okazaemon (runs tabecal)Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Source: Aiya official website Figures on this page are based on the nutrition information Aiya publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-03.