Saizeriya — calories & nutrition
All 112 items by name
- 小エビのサラダ 196 kcal
- チキンのサラダ 267 kcal
- わかめのサラダ 169 kcal
- コーンクリームスープ 150 kcal
- たまねぎのズッパ 278 kcal
- 田舎風ミネストローネ 183 kcal
- フォッカチオ 199 kcal
- ガーリックフォッカチオ 297 kcal
- シナモンフォッカチオ 273 kcal
- チーズフォッカチオ 318 kcal
- タラコフォッカチオ 291 kcal
- ライス 303 kcal
- ターメリックライス 475 kcal
- キャロットラぺ 92 kcal
- バッファローモッツァレラのカプレーゼ 254 kcal
- 小エビのカクテル 124 kcal
- 蒸し鶏の香味ソース 158 kcal
- 生ハム 36 kcal
- 生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ 146 kcal
- 柔らか青豆の温サラダ 215 kcal
- ほうれん草のソテー 223 kcal
- ポップコーンシュリンプ 257 kcal
- ポテトのグリル（ハッシュドポテト） 307 kcal
- チョリソー（辛味ソーセージ） 382 kcal
- 辛味チキン 295 kcal
- アロスティチーニ（ラムの串焼き） 188 kcal
- エスカルゴのオーブン焼き 220 kcal
- ムール貝のガーリック焼き 320 kcal
- バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ 536 kcal
- ソーセージピザ 640 kcal
- たっぷりコーンのピザ 564 kcal
- 野菜ときのこのピザ 568 kcal
- タラコソースシシリー風 495 kcal
- 小エビのタラコソース 528 kcal
- パルマ風スパゲッティ 677 kcal
- ペンネアラビアータ 420 kcal
- ペペロンチーノ 542 kcal
- 半熟卵のぺペロンチーノ 625 kcal
- ミートソースボロニア風 543 kcal
- 半熟卵のミートソースボロニア風 626 kcal
- イカの墨入りセピアソース 547 kcal
- スープ入り塩味ボンゴレ 649 kcal
- カルボナーラ 732 kcal
- 半熟卵のカルボナーラ 815 kcal
- きのことほうれん草のクリームスパゲッティ 713 kcal
- ミラノ風ドリア 556 kcal
- 半熟卵のミラノ風ドリア 639 kcal
- 焼チーズ ミラノ風ドリア 674 kcal
- タラコとポップコーンシュリンプのドリア 622 kcal
- ポップコーンシュリンプとタラコのクリームグラタン 601 kcal
- ハンバーグステーキ 557 kcal
- ディアボラ風ハンバーグ 603 kcal
- イタリアンハンバーグ 631 kcal
- 若鶏のディアボラ風 764 kcal
- 柔らかチキンのチーズ焼き 809 kcal
- ミックスグリル 730 kcal
- ラムのランプステーキ 356 kcal
- ビーフステーキ 418 kcal
- トッピング粉チーズ 93 kcal
- トッピング半熟卵 83 kcal
- トッピング野菜ソース 123 kcal
- やみつきスパイス 6 kcal
- トッピング目玉焼き 78 kcal
- ティラミスクラシコ 233 kcal
- プリンとティラミスクラシコの盛合せ 456 kcal
- イタリアンプリン 223 kcal
- ミルクジェラート 121 kcal
- ジェラート＆シナモンフォッカチオ 393 kcal
- コーヒーゼリー＆ミルクジェラート 173 kcal
- チョコレートケーキ 179 kcal
- チョコレートケーキ＆ミルクジェラート 299 kcal
- トリフアイスクリーム 171 kcal
- ドリンクバー(単品) 0 kcal
- アサヒドライゼロ 0 kcal
- サイゼリヤドレッシング（1食30gあたり） 142 kcal
- 食卓塩（1gあたり） 0 kcal
- ブラックペッパー（1gあたり） 4 kcal
- オリーブオイル（1gあたり） 9 kcal
- ホットソース（1gあたり） 0 kcal
- アップルタルト 199 kcal
- アップルタルト＆ミルクジェラート 320 kcal
- 塩キャラメルのメリンガータ 202 kcal
- いちごのメリンガータ 210 kcal
- 洋梨ソースのミルクジェラート 156 kcal
- 洋梨ソースのティラミス 267 kcal
- マロンソースのミルクジェラート 182 kcal
- マロンソースのティラミス 293 kcal
- ミックスベリーソースのミルクジェラート 157 kcal
- ミックスベリーソースのティラミス 268 kcal
- ランチスープ 8 kcal
- ランチサラダ（ミニトマト） 56 kcal
- ランチサラダ（コールスロー） 129 kcal
- ランチサラダ（コーン） 62 kcal
- オニオンソースのハンバーグ 492 kcal
- 冷凍イタリアンプリン（1個） 223 kcal
- サイゼリヤドレッシング（500ml） 2,430 kcal
- サイゼリヤドレッシング（300ml）（一部店舗） 1,401 kcal
- エクストラ・バージン・オリーブオイル（500ml） 4,050 kcal
- ハンバーグモーニング 884 kcal
- タラコスパゲッティモーニング 822 kcal
- フォッカチオモーニング 913 kcal
- フォッカチオセット 294 kcal
- 焼きシナモンフォッカチオ 266 kcal
- 焼きシナモンフォッカチオセット 361 kcal
- 焼きシナモンフォッカチオコンビ 266 kcal
- パンチェッタとチーズのパニーニ 339 kcal
- パンチェッタとチーズのパニーニセット 434 kcal
- パンチェッタとチーズのパニーニコンビ 339 kcal
- 卵とパンチェッタとチーズのパニーニ 418 kcal
- 卵とパンチェッタとチーズのパニーニ コンビ 418 kcal
- 卵とパンチェッタとチーズのパニーニ セット 513 kcal
- 朝のバッファローモッツァレラのカプレーゼ 199 kcal
Saizeriya at a glance
By the numbers
Synonymous with affordable Italian dining. The culture of combining small plates — doria, appetisers, salads — pairs well with per-item calorie and salt disclosure: you can design your own total, and add vegetables or protein a plate at a time.
Saizeriya publishes nutrition information for 112 menu items, and we list all of it here. It sits on the lighter side of its genre.
The lightest meal is “焼きシナモンフォッカチオ モーニング” at 266 kcal and the heaviest is “フォッカチオモーニング モーニング” at 913 kcal. Even everyday options span 647 kcal.
Worth shortlisting a few options before you order on a lighter day.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Protein and fat breakdowns are not part of the official disclosure here, so calories are the main figure you can check on this page.
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Late twenties, works in sales. Lost 18 kg over three years while still eating out, by sticking to one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — please consult a doctor or registered dietitian for medical decisions.
Where this data comes from
Source: Saizeriya official website (allergy.saizeriya.co.jp). Figures on this page are based on the nutrition information Saizeriya publishes; no estimates are used. We review what we list every day — last verified on 2026-10-29.