サイゼリヤイカの墨入りセピアソースのカロリーは547kcal

✓ 公式データサイゼリヤ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サイゼリヤの食事60品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

サイゼリヤでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「イカ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
イカと熟成明太子バター仕立て	ポポラマーマ	543	26.6	11.2	83.3	5.1
ヤリイカととびこのイセエビソースパスタ	ベーカリーレストランC	563	23.6	16.3	80.7	5.4
秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾットうにソースを添えて	鎌倉パスタ	509	15.5	22.7	59.1	5.4
ヤリイカと明太子の和風パスタ	サンマルクカフェ	588	26.1	15	82.2	5.5
明太子とイカ	ジョリーパスタ	590	30.8	16.5	80.4	4
お子さまハンバーグエビフライカレー(デリバリー限定)	華屋与兵衛	501	—	—	—	2.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ドリンクバー	0	547 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒーゼリー＆ミルクジェラート	173	720 kcal
いちばん軽いサイド	トッピング目玉焼き	78	625 kcal
いちばん重いサイド	ポテトのグリル（ハッシュドポテト）	307	854 kcal

同じサイゼリヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

サイゼリヤの食事60品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから58%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより163kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると34kcal軽い数字です。

ウォーキング

149分

ジョギング

74分

自転車

95分

水泳

65分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ペペロンチーノグランド	542	—	—	—	2.3
ミートソースボロニア風グランド	542	—	—	—	2.6
ミラノ風ドリアグランド	556	—	—	—	2.6
ハンバーグステーキグランド	557	—	—	—	2.5
バッファローモッツァレラのマルゲリータピザグランド	559	—	—	—	1.8
小エビのタラコソースグランド	528	—	—	—	2.4
卵とパンチェッタとチーズのパニーニセットモーニング	513	—	—	—	2.5
たっぷりコーンのピザグランド	590	—	—	—	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚しゃぶのさっぱり和風おろし冷製パスタ	セブン-イレブン	547	28.8	15.7	75	6.6
グラタン風ハンバーグ～トリュフソース	デニーズ	547	27.8	32.4	37.3	3.6
甘とろダレもも3個	ガスト	547	—	—	—	3.4
焼きうどん	カラオケ館	547	—	—	—	—
和風ハンバーグステーキジャポネソース	バケット	547	18.9	38	29.6	2.2
明太子	ジョリーパスタ	547	21.2	15.9	80.3	3.8
グリルチキンのトマトソースドリア	サンマルクカフェ	547	16.7	24.3	62.6	4.5
ガーリックフランス	ベーカリーカフェC	547	14.1	18.1	77.7	2.4

「イカの墨入りセピアソース」の栄養成分はサイゼリヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。