サイゼリヤイタリアンハンバーグのカロリーは631kcal

✓ 公式データサイゼリヤ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サイゼリヤの食事60品中軽いほうから45位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

サイゼリヤでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチ・ハンバーグステーキガーリック醤油ソース	ベーカリーレストランC	632	21.5	42.1	40	3.9
ハンバーグモーニングセット	ガスト	630	—	—	—	3.3
スプーンで食べるシュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）	ジョナサン	629	—	—	—	3.6
パインハンバーグ L	びっくりドンキー	633	—	—	—	4.1
麻辣土鍋ハンバーグ	デニーズ	634	26.4	48.5	25	3.4
グランペッパーハンバーグ（単品）	ジョイフル	635	29.9	45	23.1	3.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ドリンクバー	0	631 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒーゼリー＆ミルクジェラート	173	804 kcal
いちばん軽いサイド	トッピング目玉焼き	78	709 kcal
いちばん重いサイド	ポテトのグリル（ハッシュドポテト）	307	938 kcal

同じサイゼリヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

サイゼリヤの食事60品の中で、カロリーが低いほうから45番目です（軽いほうから75%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより79kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると50kcal重い数字です。

ウォーキング

172分

ジョギング

86分

自転車

109分

水泳

75分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
半熟卵のぺペロンチーノグランド	625	—	—	—	2.5
半熟卵のミートソースボロニア風グランド	625	—	—	—	2.8
半熟卵のミラノ風ドリアグランド	639	—	—	—	2.7
タラコとポップコーンシュリンプのドリアグランド	622	—	—	—	2.6
スープ入り塩味ボンゴレグランド	649	—	—	—	2.6
ポップコーンシュリンプとタラコのクリームグラタングランド	601	—	—	—	2.2
ソーセージピザグランド	663	—	—	—	3.3
ディアボラ風ハンバーググランド	664	—	—	—	2.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
日清食品冷凍阿吽監修濃厚胡麻香る担担麺	ローソン	631	27.8	25.3	76.5	7.1
焼きスパ小海老の塩バジリコ	プロント	631	—	—	—	—
牛ジューシーステーキ1００ｇ	ステーキのどん	631	16.8	56.6	17.5	11.9
チキンステーキ瀬戸内レモンのネギ塩ソース	バケット	631	37.1	21.5	31.3	1.7
チキンとほうれん草のドリア	むさしの森珈琲	631	—	—	—	3.5
低糖質麺プレミアム長崎ちゃんぽん	リンガーハット	631	36.6	24.1	82.9	8.5
種チーズのパスタグラタン	Wallace Brothers Cheese Bar	631	26.8	37.8	46.9	4.5
しまほっけ定食	やよい軒	631	50.7	21.3	61.4	4.2

「イタリアンハンバーグ」の栄養成分はサイゼリヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。