サイゼリヤカルボナーラのカロリーは732kcal

✓ 公式データサイゼリヤ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サイゼリヤの食事60品中軽いほうから54位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

サイゼリヤでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「カルボナーラ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【ハーフ＆ハーフ】海老ドリア×カルボナーラ	チーズ&ドリア.スイーツ	738	30.8	35.1	72	4.1
パルメザンのカルボナーラ風ドリア	神戸元町ドリア	725	28.9	34.8	70.4	4.1
大盛カルボナーラ	ファミリーマート	720	26.7	24.9	100.6	4.4
Light 感動カルボナーラ	ジョリーパスタ	744	30.9	48.1	55.6	3.8
大山どりと特濃豆乳の「黄金だし」バジルカルボナーラ	おだしもん	745	38.4	23.9	93.8	4.1
【お取り分けサイズ】ローストビーフのカルボナーラリゾット	鎌倉パスタ	716	24.9	34.8	72.1	5.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ドリンクバー	0	732 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒーゼリー＆ミルクジェラート	173	905 kcal
いちばん軽いサイド	トッピング目玉焼き	78	810 kcal
いちばん重いサイド	ポテトのグリル（ハッシュドポテト）	307	1,039 kcal

同じサイゼリヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

サイゼリヤの食事60品の中で、カロリーが低いほうから54番目です（軽いほうから90%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより22kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると151kcal重い数字です。

ウォーキング

199分

ジョギング

100分

自転車

127分

水泳

87分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミックスグリルグランド	730	—	—	—	3.5
きのことほうれん草のクリームスパゲッティグランド	713	—	—	—	2.4
若鶏のディアボラ風グランド	764	—	—	—	2.7
パルマ風スパゲッティグランド	677	—	—	—	3.3
焼チーズミラノ風ドリアグランド	674	—	—	—	3.2
ディアボラ風ハンバーググランド	664	—	—	—	2.8
ソーセージピザグランド	663	—	—	—	3.3
柔らかチキンのチーズ焼きグランド	809	—	—	—	3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アボカドと生ハムのクロックムッシュ	チーズ&ドリア.スイーツ	732	23.9	36.6	74.6	4.7
徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソース	ジョナサン	732	—	—	—	5.2
国産さば塩焼き定食	夢庵	732	—	—	—	5
国産さば塩焼き定食	ゆめあん食堂	732	—	—	—	5
アボカドと生ハムのクロックムッシュ	神戸元町ドリア	732	23.9	36.6	74.6	4.7
国産さば塩焼き定食	三〇三	732	—	—	—	5
鶏の唐揚げ（ダブル）	八剣伝	732	—	—	—	8.6
ミニネギトロ丼サラダランチ三角揚げ温うどん	得得	732	—	—	—	8.6

「カルボナーラ」の栄養成分はサイゼリヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。