サイゼリヤ オニオンソースのハンバーグのカロリーは492kcal
492kcal（ランチ）
1日の1824%エネルギー492kcal · 1日の1824%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
サイゼリヤの食事56品中カロリーの低いほうから25位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
サイゼリヤはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 492kcalサイゼリヤ オニオンソースのハンバーグこの商品
492kcal基準
和風オニオンソースハンバーグ おかずのみほっともっと
355kcal−137
オニオンソースハンバーグセットマッスルデリ
393kcal−99
ハンバーグステーキガスト
460kcal−32
おにぎりハンバーグ炭焼きレストランさわやか
509kcal+17
みすじグリル（和風オニオンソース）＆ハンバーグステーキびっくりドンキー · 全3通り
510kcal+18
和風オニオンソースのハンバーグ（白米）カフェ・ド・クリエ
578kcal+86
オニオン尽くしハンバーグトマト&オニオン
639kcal+147
トマトオニオンハンバーグステーキのどん
644kcal+152
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
オニオンソースのハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ドリンクバー(単品) | 0 | 492 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | コーヒーゼリー＆ミルクジェラート | 173 | 665 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 生ハム | 36 | 528 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトのグリル（ハッシュドポテト） | 307 | 799 kcal |
同じサイゼリヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- サイゼリヤの食事56品のうち、カロリーが低いほうから25番目
低いほうから45%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より192kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、106kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「オニオンソースのハンバーグ」の栄養成分はサイゼリヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。