サイゼリヤターメリックライスのカロリーは475kcal

✓ 公式データサイゼリヤ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サイゼリヤの食事60品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

サイゼリヤでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き）	デニーズ	478	22.7	12.2	74	3.9
【10/16-10/21限定】プラスガーリックライス	炭焼きレストランさわやか	469	13.6	8.1	81.8	0.7
大盛ライス	松軒中華食堂	468	7.5	0.9	111.3	0
きくばりまめなごはん白身フライとターメリックライス 1食 255g	ニチレイフーズダイレクト	468	23.5	21.4	48.5	2.1
甘口ポークソース・ライス200ｇ	CoCo壱番屋	483	7.6	13.4	84.9	2
おこさまオムライス	トマト&オニオン	483	—	—	—	2.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ドリンクバー	0	475 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒーゼリー＆ミルクジェラート	173	648 kcal
いちばん軽いサイド	トッピング目玉焼き	78	553 kcal
いちばん重いサイド	ポテトのグリル（ハッシュドポテト）	307	782 kcal

同じサイゼリヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

サイゼリヤの食事60品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから47%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより235kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると106kcal軽い数字です。

ウォーキング

129分

ジョギング

65分

自転車

82分

水泳

57分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
オニオンソースのハンバーグランチ	492	—	—	—	2.4
タラコソースシシリー風グランド	495	—	—	—	1.9
卵とパンチェッタとチーズのパニーニセットモーニング	513	—	—	—	2.5
パンチェッタとチーズのパニーニセットモーニング	434	—	—	—	2.1
小エビのタラコソースグランド	528	—	—	—	2.4
ペンネアラビアータグランド	420	—	—	—	2.5
ビーフステーキグランド	418	—	—	—	2.4
卵とパンチェッタとチーズのパニーニモーニング	418	—	—	—	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
手羽中の甘酢揚げ	nosh	475	28.1	29.3	—	2.2
濃厚石焼チーズビビンバ	安楽亭	475	18.8	18.5	59.3	3.3
ボロネーゼ	ベーカリーレストランC	475	17.8	9.7	79.7	4.5
モッチリいももち	カラオケ館	475	—	—	—	—
ボロネーゼ	バケット	475	17.8	9.7	79.7	4.5
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）大盛	おだしもん	475	19.3	9.2	78.8	3.5
モーニングセットメープルチーズトースト	元町珈琲	475	—	—	—	—
とんこつラーメン	大阪王将	475	—	—	—	—

「ターメリックライス」の栄養成分はサイゼリヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。