サイゼリヤラムのランプステーキのカロリーは356kcal

✓ 公式データサイゼリヤ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サイゼリヤの食事60品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

サイゼリヤでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黒デミバーグステーキ S	びっくりドンキー	358	—	—	—	2.5
単品USビーフサイコロステーキ120g	松牛	358	27	22.1	15.3	2.7
牛ヒレミミステーキ１９０ｇ	バケット	360	40.4	14.2	15	0.4
豚ハラミステーキ	ステーキのどん	351	20.5	28.9	2.2	2.6
熟成フィレステーキ150g テイクアウト	フォルクス	361	33.9	16.8	24.7	2.6
みすじステーキ(約100g)	ステーキガスト	350	—	—	—	1.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ドリンクバー	0	356 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒーゼリー＆ミルクジェラート	173	529 kcal
いちばん軽いサイド	トッピング目玉焼き	78	434 kcal
いちばん重いサイド	ポテトのグリル（ハッシュドポテト）	307	663 kcal

同じサイゼリヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

サイゼリヤの食事60品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより354kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると225kcal軽い数字です。

ウォーキング

97分

ジョギング

48分

自転車

62分

水泳

42分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼きシナモンフォッカチオセットモーニング	361	—	—	—	1.3
パンチェッタとチーズのパニーニモーニング	339	—	—	—	1.5
パンチェッタとチーズのパニーニコンビモーニング	339	—	—	—	1.5
チョリソー（辛味ソーセージ）グランド	382	—	—	—	2.2
ムール貝のガーリック焼きグランド	320	—	—	—	2.2
チーズフォッカチオグランド	318	—	—	—	1
ガーリックフォッカチオグランド	297	—	—	—	0.7
辛味チキングランド	295	—	—	—	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
栃尾の油揚げねぎ・生姜	セブン-イレブン	356	31.4	24.9	2.6	1.3
牛肉のデミグラスソース煮	nosh	356	14.8	26.9	—	1.4
具！おにぎりポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ)	ローソン	356	12.4	15.2	43.3	2.5
寿司盛り合わせ<楓>(1人前)	和食さと	356	—	—	—	3.5
揚げ出し豆腐	華屋与兵衛	356	—	—	—	0.1
（モーニング)わかめラーメン	カラオケ館	356	—	—	—	—
おこさま天丼（天丼のみ）	天丼てんや	356	—	—	—	—
チンジャオロース	バーミヤン	356	—	—	—	2.3

「ラムのランプステーキ」の栄養成分はサイゼリヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。