サイゼリヤミートソースボロニア風のカロリーは542kcal

✓ 公式データサイゼリヤ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サイゼリヤの食事60品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

サイゼリヤでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ミートソース」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉の旨味とデミグラスのコクミートソース	セブン-イレブン	533	20.3	14.9	82	4.4
豚肉とメランザーネのミートソース	nosh	553	29.6	39.3	—	2.3
【流山】濃厚ミートソースドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	568	13.6	21.9	76.5	3.6
なすのミートソース	デニーズ	515	19	19	67.7	3.9
こく旨ミートソース	ガスト	569	—	—	—	2.2
京風ミートソース”白”	鎌倉パスタ	570	23.4	10.1	90.4	4.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ドリンクバー	0	542 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒーゼリー＆ミルクジェラート	173	715 kcal
いちばん軽いサイド	トッピング目玉焼き	78	620 kcal
いちばん重いサイド	ポテトのグリル（ハッシュドポテト）	307	849 kcal

同じサイゼリヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

サイゼリヤの食事60品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから57%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより168kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると39kcal軽い数字です。

ウォーキング

147分

ジョギング

74分

自転車

94分

水泳

65分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ペペロンチーノグランド	542	—	—	—	2.3
イカの墨入りセピアソースグランド	547	—	—	—	2
小エビのタラコソースグランド	528	—	—	—	2.4
ミラノ風ドリアグランド	556	—	—	—	2.6
ハンバーグステーキグランド	557	—	—	—	2.5
バッファローモッツァレラのマルゲリータピザグランド	559	—	—	—	1.8
卵とパンチェッタとチーズのパニーニセットモーニング	513	—	—	—	2.5
タラコソースシシリー風グランド	495	—	—	—	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
富山県産にら使用スタミナ豚にら丼	セブン-イレブン	542	16.9	15.1	85.9	2.7
旨辛醤油だれの月見油そば	ローソン	542	21.7	12.4	88.2	5.3
釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョ	鎌倉パスタ	542	15.8	39.4	31.6	1.9
カレー南蛮うどん+ご飯	ジョナサン	542	—	—	—	7.1
ハムチーズトーストセット	プロント	542	—	—	—	—
豚汁定食（納豆）	ジョイフル	542	14.5	14.8	85.2	3.6
黒毛和牛ハンバーグ１５０ｇ	バケット	542	20	36.8	29.5	1.3
お昼の夢そば膳（三つ仕切り＋せいろそば）	夢庵	542	—	—	—	3.9

「ミートソースボロニア風」の栄養成分はサイゼリヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。