炭焼きレストランさわやかのカロリー・栄養成分一覧

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炭焼きレストランさわやかの傾向

データで見る 炭焼きレストランさわやか

静岡県だけに店を出す炭焼きハンバーグのレストラン。公式サイトの商品ページごとに栄養成分（エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量）が載っていて、ソースは別に公開されています。当サイトはソースを別行で収録しています。

当サイトには炭焼きレストランさわやかの103品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。

食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「おこさまカレー【低アレルゲン】」が323kcal、最もカロリーが高い「【炭焼き野菜店限定】よくばり炭焼きプレート」が975kcalです。652kcalの幅があるので、その日の予定に合わせて、カロリーを抑えることもしっかり食べることもできます。

カロリーを抑えたい日は、先に候補を決めてから店に入るのが現実的です。

たんぱく質が最も多いのは「厚切りさわやかステーキ[300g] ステーキ300g」の70.9gです。運動後などに、カロリーを抑えつつたんぱく質を確保したいときに選びやすい構成です。

1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。

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ファミレス5社の栄養傾向を比べるガスト・サイゼリヤ・デニーズ・ジョナサン・ロイヤルホスト。食事メニューの平均カロリーと「カロリーを抑えやすい度合い」は社ごとにはっきり差があります。500kcal以下で満足できる外食の実例集「カロリーは抑えたいけど物足りないのは嫌」に応える、1品300〜500kcalで完結する実在メニューをチェーン別に集めました。PFCバランスの見方と、外食で崩れやすい理由たんぱく質・脂質・炭水化物の比率をどう読むか。外食で脂質に偏りやすい事情と、たんぱく質を確保する選び方を実データで説明します。

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データの出どころ

出典：炭焼きレストランさわやか公式サイト（www.genkotsu-hb.com）。このページの数値は炭焼きレストランさわやかが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-28です。