炭焼きレストランさわやかおこさまスパゲティのカロリーは437kcal

✓ 公式データ炭焼きレストランさわやか食事kids最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 33%

C 58%

炭焼きレストランさわやかでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「スパゲティ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
明太子をたっぷり使ったスパゲティ	ジョイフル	445	19.7	14.5	59.5	4.4
あさりのボンゴレスパゲティ	セブン-イレブン	471	20.2	11.3	75.3	3.9
自家製ミートソースのスパゲティ低糖質	高倉町珈琲	480	22.6	23.2	57.5	2.4
生スパゲティ	ポポラマーマ	389	13.5	2	79.6	2.5
#サーモンときのこのたらこバタースパゲティバータイム	プロント	574	—	—	—	—
キッズスパゲティ	ビッグボーイ	621	12.3	34.8	62.6	2.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	玄米緑茶(ホットorアイス)	0	437 kcal
いちばん重いドリンク	瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ)	235	672 kcal
いちばん軽いサイド	ライ麦パン	200	637 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛り）	504	941 kcal

同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから10番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.4g足りません、脂質が6.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより273kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると144kcal軽い数字です。

ウォーキング

119分

ジョギング

59分

自転車

76分

水泳

52分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
和風ハンバーグハンバーグ170g	439	36.3	27.6	10.4	2.1
手づくりハンバーグハンバーグ170g	433	36.1	27.6	9.3	2.1
【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き)	429	6.4	25.2	40.6	2.4
さわやかステーキ[150g] ステーキ150g	416	37.1	25	9.1	1.6
みぞれ煮ハンバーグハンバーグ100g	407	24.3	20.7	29	3.8
【10/16-10/21限定】プラスガーリックライス	469	13.6	8.1	81.8	0.7
【店舗限定】梅しらす雑炊	402	13.8	5.5	68.4	6.5
ハンバーグとビーフシチューハンバーグ125g	484	37.4	29.6	17	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
じゃがバター＆ソーセージ	セブン-イレブン	437	8.7	27.2	42.1	2.2
豚しゃぶと蒸し茄子のゆずおろし	nosh	437	15.2	34.6	—	2.5
上タン〈味噌ダレ〉	安楽亭	437	12.6	38	15.7	2.7
ポテトフライ(ケチャップ&マヨ)	和食さと	437	—	—	—	1.3
たらこバター醤油並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	437	14.4	13.4	65.8	2.8
ねぎ塩カットサーロインステーキ100g	フォルクス	437	23	31.1	20.8	5.1
いろどりセットレギュラー SS	びっくりドンキー	437	—	—	—	2.5
ピザーラフライドチキン（3本⼊）	ピザーラ	437	—	—	—	—

「おこさまスパゲティ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。