炭焼きレストランさわやかさわやかステーキ[150g]のカロリーは416kcal

✓ 公式データ炭焼きレストランさわやか食事grand最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 36%

F 55%

炭焼きレストランさわやかでこれより軽いgrand

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛フィレステーキ～ガーリックソース	デニーズ	415	24.9	20.8	32.7	2.8
ガーリックフィレステーキ150g テイクアウト	フォルクス	415	35.1	19	31.8	3.6
おろしそバーグステーキ M	びっくりドンキー	415	—	—	—	3.1
激アツステーキ130g〈ネギ&ガーリック〉	ステーキのどん	418	24.6	34	6.1	0.6
赤身カットステーキ１5０g【ねぎ塩レモン】	トマト&オニオン	418	—	—	—	4.1
ビーフステーキグランド	サイゼリヤ	418	—	—	—	2.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	玄米緑茶(ホットorアイス)	0	416 kcal
いちばん重いドリンク	瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ)	235	651 kcal
いちばん軽いサイド	ライ麦パン	200	616 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛り）	504	920 kcal

同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから23%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの46%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより294kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると165kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は8.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

113分

ジョギング

57分

自転車

72分

水泳

50分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
みぞれ煮ハンバーグハンバーグ100g	407	24.3	20.7	29	3.8
【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き)	429	6.4	25.2	40.6	2.4
【店舗限定】梅しらす雑炊	402	13.8	5.5	68.4	6.5
手づくりハンバーグハンバーグ170g	433	36.1	27.6	9.3	2.1
おこさまスパゲティ	437	9.6	16.3	63.8	2.3
和風ハンバーグハンバーグ170g	439	36.3	27.6	10.4	2.1
竜田揚げ	373	23.5	24.4	12.5	1.7
【10/16-10/21限定】プラスガーリックライス	469	13.6	8.1	81.8	0.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アジの南蛮漬け	nosh	416	25	23.2	—	2.2
みっちゃん監修広島流お好み焼そば肉玉子	ローソン	416	16.6	11	66.2	4.3
〈ねぎ塩〉	七輪房	416	8.9	39.6	7.7	2.1
海老たらこうにクリーム並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	416	18.3	9.7	64.8	2.5
オールスター天ぷら盛合わせ(1人前) テイクアウト	天丼てんや	416	—	—	—	—
キッズセット	サンマルクカフェ	416	5.8	17.6	58.8	0.6
舌平目のさっくりポワレイセエビソース	ベーカリーレストランサンマルク	416	16.6	27.7	25.5	2.5
朝のとろったまチーズバーガー～テリヤキソース～	モスバーガー	416	17.9	21.9	36.8	2.6

「さわやかステーキ[150g]」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。