炭焼きレストランさわやか おこさまバナナミルクのカロリーは114kcal
114kcal
1日の46%エネルギー114kcal · 1日の46%
たんぱく質3.6g · 1日の4%
脂質3.9g · 1日の6%
炭水化物17.1g · 1日の5%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 30%C 58%
ほかのチェーンの「おこさまバナナミルク」と比べる
基準 = この商品 114kcal炭焼きレストランさわやか おこさまバナナミルクこの商品
114kcal基準
おこさまミルク ◎デニーズ
69kcal−45
おこさまミルク (120ml）ロイヤルホスト
83kcal−31
バナナミルク果汁工房果琳 · 全2通り
109kcal−5
バナナミルクココレカLa Ohana
231kcal+117
いちごバナナミルクフロートバケット
264kcal+150
いちごバナナミルクフロートグリル&ベーカリー ザ・シーズン
264kcal+150
おこさまイチゴミルクびっくりドンキー
291kcal+177
おこさまパンケーキトマト&オニオン
387kcal+273
「おこさまバナナミルク」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おこさまバナナミルクにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 114 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 406 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 123 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 618 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.4g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より570kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、484kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
31分
ジョギング
16分
自転車
20分
水泳
14分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おこさまバナナミルク」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。