炭焼きレストランさわやか 炭焼きバーガー（フライドポテトつき）のカロリーは697kcal
697kcal（ハンバーグパティ125g）
1日の2534%エネルギー697kcal · 1日の2534%
たんぱく質34g · 1日の42%
脂質33.9g · 1日の55%
炭水化物64.6g · 1日の20%
食塩相当量4.6g · 1日の6171%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから25位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+17kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.1g+2.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 44%C 37%
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 697kcal炭焼きレストランさわやか 炭焼きバーガー（フライドポテトつき）この商品
697kcal基準
牛すき焼きバーガーロッテリア
441kcal−256
お好み焼きバーガードムドム
444kcal−253
お好み焼きバーガーゼッテリア
481kcal−216
おこさまハンバーガー（ゼリーつき）デニーズ
526kcal−171
お子さまチーズバーガーベーカリーレストランサンマルク
612kcal−85
ラッキーハンバーガー【おもちゃ付き】ガスト
641kcal−56
バーガー 炙りsoyミート麻辣（ポテトフライ付き）コメダ珈琲店
953kcal+256
チーズバーガーLa Ohana
1,017kcal+320
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
炭焼きバーガー（フライドポテトつき）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 697 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 989 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 706 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,201 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから25番目
低いほうから81%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの42%、脂質は62gの55%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の61%・71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が23.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より13kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、99kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
190分
ジョギング
95分
自転車
121分
水泳
83分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「炭焼きバーガー（フライドポテトつき）」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。