炭焼きレストランさわやか 炭焼きバーガー（フライドポテトつき）のカロリーは697kcal
- エネルギー
- 697kcal
- たんぱく質
- 34g
- 脂質
- 33.9g
- 炭水化物
- 64.6g
- 食塩相当量
- 4.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー697kcal32%
- たんぱく質34g42%
- 脂質33.9g55%
- 炭水化物64.6g20%
- 食塩相当量4.6g61%
PFCバランス
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぜいたくモスチーズバーガー | モスバーガー | 697 | 30.9 | 40.6 | 52.8 | 5.1 |
| ピザ屋なのにチキン&チキンバーガー | ピザハット | 686 | — | — | — | — |
| 和風ロコモコチキン竜田バーガー | ファーストキッチン | 683 | — | — | — | — |
| ロコモコスパイシーチキンフィレバーガー★ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 680 | 35 | 37.7 | 47.3 | 4.1 |
| チーズアグリーバーガー | バーガーキング | 675 | 32.4 | 44.7 | 36.7 | 3.6 |
| ジンジャーチキンバーガー | ドムドム | 673 | — | — | — | — |
炭焼きバーガー（フライドポテトつき）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 697 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ) | 235 | 932 kcal |
| いちばん軽いサイド | ライ麦パン | 200 | 897 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,201 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの42%、脂質は62gの55%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより13kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると116kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
190分
ジョギング
95分
自転車
121分
水泳
83分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【10/16-10/21限定】プラス 大盛りガーリックライス | 703 | 20.3 | 12 | 122.7 | 1.1 |
| 【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜 | 684 | 39.2 | 41.1 | 35.8 | 3.2 |
| ハンバーグとステーキ | 681 | 61.1 | 43.6 | 10.1 | 2.5 |
| 鉄鍋ビビンバ | 640 | 20.8 | 26.6 | 75.3 | 1.8 |
| 厚切りさわやかステーキ[300g] ステーキ300g | 762 | 70.9 | 48.3 | 9.8 | 2.3 |
| げんこつハンバーグ ハンバーグ250g | 621 | 51.7 | 38.9 | 15.1 | 2.6 |
| よくばりコンビ | 607 | 44 | 42.5 | 8.8 | 2.5 |
| 炭焼き鶏ステーキ チキン220g | 607 | 36 | 45.2 | 7.8 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| デリーチキンカレー | デニーズ | 697 | 23.5 | 26.9 | 93.2 | 2.5 |
| グリルチキンと春野菜のジャーマンポテトカルボナーラソース | ベーカリーレストランC | 697 | 36.5 | 33.8 | 32.3 | 4.1 |
| グランペッパーハンバーグ | ジョイフル | 697 | 30.3 | 48.2 | 30.7 | 3.5 |
| にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン） | リンガーハット | 697 | 14 | 40.5 | 69.8 | 5 |
| 大判きつねうどん セミダブル | 得得 | 697 | — | — | — | 8.6 |
| 静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺 海老天ぷらうどん | 家族亭 | 697 | — | — | — | 8.1 |
| おろし上・海鮮天丼 | ほっともっと | 697 | 19.6 | 27.5 | 96.2 | 3 |
| ぜいたくモスチーズバーガー | モスバーガー | 697 | 30.9 | 40.6 | 52.8 | 5.1 |
「炭焼きバーガー（フライドポテトつき）」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。