炭焼きレストランさわやか 【限定】プラス 大盛りガーリックライスのカロリーは703kcal
703kcal
1日の2634%エネルギー703kcal · 1日の2634%
たんぱく質20.3g · 1日の25%
脂質12g · 1日の19%
炭水化物122.7g · 1日の39%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから26位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+23kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 16%C 72%
ほかのチェーンの「【限定】プラス 大盛りガーリックライス」と比べる
基準 = この商品 703kcal炭焼きレストランさわやか 【限定】プラス 大盛りガーリックライスこの商品
703kcal基準
ガーリックラスクセブン-イレブン
338kcal−365
ライス大盛りデニーズ
390kcal−313
ガーリックライスジョナサン
460kcal−243
ライス大盛りフォルクス
484kcal−219
ガーリックライスステーキのどん
487kcal−216
「【限定】プラス 大盛りガーリックライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【限定】プラス 大盛りガーリックライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 703 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 995 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 712 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,207 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから26番目
低いほうから84%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの19%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より19kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、105kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
191分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「【限定】プラス 大盛りガーリックライス」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。