炭焼きレストランさわやか 【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜のカロリーは801kcal
801kcal
1日の2939%エネルギー801kcal · 1日の2939%
たんぱく質37.8g · 1日の47%
脂質54.7g · 1日の88%
炭水化物33.6g · 1日の11%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから28位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+121kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 63%C 18%
炭焼きレストランさわやかでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 801kcal炭焼きレストランさわやか 【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜この商品
801kcal基準
焼き野菜と月見チーズＩＮハンバーグ～きのこデミソース～ガスト
709kcal−92
煮込みハンバーグトマトソースグリル&ベーカリー ザ・シーズン
753kcal−48
単品ビーフハンバーグ松牛
770kcal−31
どんハンバーグステーキのどん
779kcal−22
ダブルチーズハンバーグフォルクス
786kcal−15
小盛・デミグラスハンバーグドリアチーズ&ドリア.スイーツ
822kcal+21
ハンバーグと大海老フライ弁当和食さと
827kcal+26
チーズハンバーグドリアベーカリーレストランサンマルク
962kcal+161
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 801 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 1,093 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 810 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,305 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから28番目
低いほうから90%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性39%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの47%、脂質は62gの88%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が44.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より117kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、203kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
218分
ジョギング
109分
自転車
139分
水泳
95分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
厚切りさわやかステーキ[300g]ステーキ300g
762kcal
た70.9g脂48.3g炭9.8g塩2.3g
炭焼きチーズバーガー（フライドポテトつき）ハンバーグパティ125g
845kcal
た44.1g脂45.1g炭65.7g塩5.3g
【限定】プラス 大盛りガーリックライス
703kcal
た20.3g脂12g炭122.7g塩1.1g
炭焼きバーガー（フライドポテトつき）ハンバーグパティ125g
697kcal
た34g脂33.9g炭64.6g塩4.6g
ハンバーグとステーキ
681kcal
た61.1g脂43.6g炭10.1g塩2.5g
【店舗限定】ハンバーグときのこのアヒージョ
926kcal
た28.9g脂81.4g炭17.3g塩2.9g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。