炭焼きレストランさわやか 【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜のカロリーは684kcal
- エネルギー
- 684kcal
- たんぱく質
- 39.2g
- 脂質
- 41.1g
- 炭水化物
- 35.8g
- 食塩相当量
- 3.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから25位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー684kcal31%
- たんぱく質39.2g48%
- 脂質41.1g66%
- 炭水化物35.8g11%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグ(デミグラスソース) | カラオケ館 | 684 | — | — | — | — |
| ガーリックチキン＆ハンバーグステーキ ハンバーグM | びっくりドンキー | 685 | — | — | — | 6.2 |
| 190g 黒×黒ハンバーグ（ガーリッククリームソース） | ロイヤルホスト | 686 | 28.1 | 44.1 | 42.3 | 3.8 |
| 濃厚チェダーチーズハンバーグ | トマト&オニオン | 682 | — | — | — | 2.8 |
| プラスおろしポン酢ビーフハンバーグステーキ | ステーキ屋松 | 682 | 23.8 | 56.4 | 17 | 3.9 |
| 黒毛和牛ハンバーグステーキと夏野菜マスタードソース | グリル蔵敷 | 687 | 22.7 | 50.8 | 31.7 | 3 |
【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 684 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ) | 235 | 919 kcal |
| いちばん軽いサイド | ライ麦パン | 200 | 884 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,188 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから25番目です（軽いほうから83%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの48%、脂質は62gの66%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が31.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより26kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると103kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグとステーキ | 681 | 61.1 | 43.6 | 10.1 | 2.5 |
| 炭焼きバーガー（フライドポテトつき） ハンバーグパティ125g | 697 | 34 | 33.9 | 64.6 | 4.6 |
| 【10/16-10/21限定】プラス 大盛りガーリックライス | 703 | 20.3 | 12 | 122.7 | 1.1 |
| 鉄鍋ビビンバ | 640 | 20.8 | 26.6 | 75.3 | 1.8 |
| げんこつハンバーグ ハンバーグ250g | 621 | 51.7 | 38.9 | 15.1 | 2.6 |
| よくばりコンビ | 607 | 44 | 42.5 | 8.8 | 2.5 |
| 炭焼き鶏ステーキ チキン220g | 607 | 36 | 45.2 | 7.8 | 2 |
| 厚切りさわやかステーキ[300g] ステーキ300g | 762 | 70.9 | 48.3 | 9.8 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 桜姫鶏と高菜のピリ辛おだしパスタ | 鎌倉パスタ | 684 | 20.6 | 27 | 84.8 | 5.9 |
| 若鶏グリル大葉おろし | ガスト | 684 | — | — | — | 4.4 |
| ハンバーグ(デミグラスソース) | カラオケ館 | 684 | — | — | — | — |
| マルゲリータ風ドリア | 神戸元町ドリア | 684 | 21.1 | 32.3 | 74.8 | 3.6 |
| ローストナッツクリーム(蜂蜜入メイプルシロップ添え)【蜂蜜入メイプル除く】 | むさしの森珈琲 | 684 | — | — | — | 1.7 |
| 韓国 雪日和 マンゴー | ベーカリーレストランサンマルク | 684 | 7.3 | 22.8 | 117.1 | 0.3 |
| 納豆焼鮭朝食 並盛 | すき家 | 684 | 31 | 17.3 | 104.5 | 4.4 |
| スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当 | キッチンオリジン | 684 | 16.4 | 29 | 87.3 | 3.7 |
「【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。