炭焼きレストランさわやか 【炭焼き野菜店限定】炭焼きエッグの炭焼きシーザーサラダのカロリーは440kcal
440kcal
1日の1621%エネルギー440kcal · 1日の1621%
たんぱく質18g · 1日の22%
脂質32.8g · 1日の53%
炭水化物20g · 1日の6%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 66%C 18%
ほかのチェーンの「たまごサラダ」と比べる
基準 = この商品 440kcal炭焼きレストランさわやか 【炭焼き野菜店限定】炭焼きエッグの炭焼きシーザーサラダこの商品
440kcal基準
ミニロメインレタスエッグサラダ松牛
120kcal−320
半熟玉子シーザーサラダマイカリー食堂
199kcal−241
半熟卵のシーザーサラダベーカリーレストランC
310kcal−130
生ハムと温泉卵のパルメザンチーズのサラダバケット
323kcal−117
コッペパンたまごサラダガスト
361kcal−79
サルシッチャとたまごのサラダガレットアフタヌーンティー・ティールーム
442kcal+2
【シェア】えびとたまごのアイオリサラダ(大)オリーブの丘
445kcal+5
エッグベネディクト＆海老とアボカドサラダむさしの森珈琲
486kcal+46
「たまごサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【炭焼き野菜店限定】炭焼きエッグの炭焼きシーザーサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 440 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 732 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 449 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 944 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの53%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2g足りません。また、脂質が22.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より244kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、158kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
120分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【炭焼き野菜店限定】炭焼きエッグの炭焼きシーザーサラダ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。