炭焼きレストランさわやか 竜田揚げサラダのカロリーは387kcal
387kcal
1日の1419%エネルギー387kcal · 1日の1419%
たんぱく質24.1g · 1日の30%
脂質42.5g · 1日の69%
炭水化物14.2g · 1日の4%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 71%C 11%
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 387kcal炭焼きレストランさわやか 竜田揚げサラダこの商品
387kcal基準
ローストチキンサラダパスタ・デ・ココ
240kcal−147
チキンのサラダサイゼリヤ
267kcal−120
チキンシーザーサラダ（レギュラー）ステーキのどん
300kcal−87
グリルチキンの彩りサラダチーズ&ドリア.スイーツ
301kcal−86
グリルチキンの彩りサラダ神戸元町ドリア
302kcal−85
ランチ・グリルチキンの彩りサラダバケット
436kcal+49
ランチ・グリルチキンの彩りサラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
436kcal+49
グリルチキンサラダベーカリーレストランC
532kcal+145
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
竜田揚げサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 387 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 679 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 396 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 891 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの69%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が32.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より297kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、211kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
105分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「竜田揚げサラダ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。