炭焼きレストランさわやか げんこつハンバーグのカロリーは621kcal
- エネルギー
- 621kcal
- たんぱく質
- 51.7g
- 脂質
- 38.9g
- 炭水化物
- 15.1g
- 食塩相当量
- 2.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー621kcal28%
- たんぱく質51.7g64%
- 脂質38.9g63%
- 炭水化物15.1g5%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ） | ガスト | 621 | — | — | — | 2.9 |
| 鶏モモ肉200g+牛赤身ハンバーグ150g | 筋肉食堂 | 621 | 62.4 | 44 | — | — |
| おろしハンバーグ＆ベーコンほうれん草 | デニーズ | 620 | 24.8 | 28.2 | 70.9 | 3.5 |
| お子様キッチン チキン＆ハンバーグ | バケット | 620 | 20.3 | 44 | 23.2 | 2 |
| ねぎ塩レモンハンバーグ | トマト&オニオン | 620 | — | — | — | 4.4 |
| きのことごろごろ根菜のマッシュルームクリームハンバーグ | アフタヌーンティー・ティールーム | 622 | — | — | — | — |
げんこつハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 621 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ) | 235 | 856 kcal |
| いちばん軽いサイド | ライ麦パン | 200 | 821 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,125 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから73%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの64%、脂質は62gの63%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が28.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより89kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると40kcal重い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
84分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| よくばりコンビ | 607 | 44 | 42.5 | 8.8 | 2.5 |
| 炭焼き鶏ステーキ チキン220g | 607 | 36 | 45.2 | 7.8 | 2 |
| 鉄鍋ビビンバ | 640 | 20.8 | 26.6 | 75.3 | 1.8 |
| チーズハンバーグ ハンバーグ170g | 581 | 46.2 | 38.9 | 10.4 | 2.8 |
| 【店舗限定】ナスとトマトのミートドリア | 575 | 15 | 25 | 71.8 | 2.4 |
| ハンバーグとステーキ | 681 | 61.1 | 43.6 | 10.1 | 2.5 |
| 【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜 | 684 | 39.2 | 41.1 | 35.8 | 3.2 |
| ハンバーグとエビフライ ハンバーグ125g | 553 | 36.3 | 33.3 | 25.1 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ケチャップソースの大盛ナポリタン | セブン-イレブン | 621 | 24.8 | 15.2 | 100.7 | 6.8 |
| 厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース | 鎌倉パスタ | 621 | 21.3 | 17.2 | 90.2 | 5.3 |
| （木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ） | ガスト | 621 | — | — | — | 2.9 |
| 定食用●角煮炒飯（ハーフ） | 台湾小籠包 | 621 | 11.9 | 24.4 | 77.1 | 4 |
| 鯛とねぎとろの二色丼 | 藍屋 | 621 | — | — | — | 5.2 |
| 北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼） | とんでん | 621 | 19 | 13.1 | 102.5 | 3.6 |
| 海老とアボカドのクリーミーグラタン | ベーカリーレストランサンマルク | 621 | 19.6 | 46.9 | 32.7 | 2.8 |
| ピザハット・マルゲリータ（Sサイズ） | ピザハット | 621 | — | — | — | — |
「げんこつハンバーグ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。