炭焼きレストランさわやか エビフライのカロリーは236kcal
236kcal
1日の912%エネルギー236kcal · 1日の912%
たんぱく質9.2g · 1日の11%
脂質16g · 1日の26%
炭水化物12.8g · 1日の4%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから1位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 62%C 22%
ほかのチェーンの「エビフライ」と比べる
基準 = この商品 236kcal炭焼きレストランさわやか エビフライこの商品
236kcal基準
エビフライ(1本)パスタ・デ・ココ
64kcal−172
エビフライ吉野家
76kcal−160
エビフライほっともっと
77kcal−159
えびフライ魚べい
115kcal−121
エビフライステーキのどん
188kcal−48
〈エビフライ〉フォルクス
222kcal−14
エビフライ濵かつ
232kcal−4
えびフライ（２本）ジョイフル
247kcal+11
「エビフライ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
エビフライにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 236 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 528 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 245 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 740 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから1番目
低いほうから3%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.8g足りません。また、脂質が6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より448kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、362kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「エビフライ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。