炭焼きレストランさわやかエビフライのカロリーは236kcal

✓ 公式データ炭焼きレストランさわやか食事grand最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 62%

C 22%

ほかのチェーンの「エビフライ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
エビフライ	濵かつ	232	17.8	12.9	9.6	0.5
〈エビフライ〉テイクアウト	フォルクス	222	6.3	15.6	13.7	0.6
エビフライ	ステーキのどん	188	3.5	15.6	8.3	0.7
エビフライ	キッチンオリジン	128	2.5	5.1	18.1	0.7
お子さまカレープチエビフライ	CoCo壱番屋	398	—	—	—	—
ラッキーハンバーグ＆エビフライ	ステーキガスト	446	—	—	—	1.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	玄米緑茶(ホットorアイス)	0	236 kcal
いちばん重いドリンク	瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ)	235	471 kcal
いちばん軽いサイド	ライ麦パン	200	436 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛り）	504	740 kcal

同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから3%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.8g足りません、脂質が6.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより474kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると345kcal軽い数字です。

ウォーキング

64分

ジョギング

32分

自転車

41分

水泳

28分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼き野菜カレー	257	6.5	13.7	28.4	3.5
おこさまカレー【低アレルゲン】	323	5.6	9	53.2	1.4
竜田揚げ	373	23.5	24.4	12.5	1.7
【店舗限定】梅しらす雑炊	402	13.8	5.5	68.4	6.5
みぞれ煮ハンバーグハンバーグ100g	407	24.3	20.7	29	3.8
さわやかステーキ[150g] ステーキ150g	416	37.1	25	9.1	1.6
【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き)	429	6.4	25.2	40.6	2.4
手づくりハンバーグハンバーグ170g	433	36.1	27.6	9.3	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白身魚の山椒あん	nosh	236	14.8	10.4	—	2.4
石窯ブールと野菜のオーブン焼き～トマト＆チーズ	デニーズ	236	7.9	12.8	22.8	1.3
厚切り牛タンステーキ	和食さと	236	—	—	—	1.2
炙り〆さば	華屋与兵衛	236	—	—	—	2.1
サラダ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	236	2.8	12.8	26.1	0.4
サラダ・ポテトセット	神戸元町ドリア	236	2.8	12.8	26.1	0.4
お茶漬梅	八剣伝	236	—	—	—	5.6
北海刺身盛合せ	とんでん	236	29	10.4	4.5	0.6

「エビフライ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。